這篇文章送給每天躺在床上玩手機的你

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隨著社會的發展，手機成為了我們生活當中不可或缺的一部分，相信現在大部分人都喜歡晚上睡覺的時候玩手機。但是很多人都忽視了，手機是有輻射的，儘管小，隨著時間的積累會刺激神經系統，有一點你得做到，那就是保護眼睛！我們只能將損耗降到最低，所以給大家幾個很好的方法，能夠有效的緩解眼部壓力！

1.手機燈光調低

晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.勿身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

3.勿俯卧狀態下玩手機

這樣對我們的手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，當然手肘會累，我們可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

5.時間不要超過一小時三十分

人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調大些！

6.玩手機的時候不要開著燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌。在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了，然後眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

7.睡前勿吃太多食物

晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長期以來胃會受不了的，當然你的身體也是會走樣的哦！

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