天天鍛煉身體 為啥還老生病？99%是這個原因！現在知道還不晚！

有些人說生命在於運動，可有些人又說生命在於靜止。您是否發現剛開始做鍛煉的時候，頭幾年的身體是不錯，可再到後來也沒少進醫院，尤其是心腦血管類疾病。

這種情況一般都是重視運動而輕視食療而造成的，很多中老年人每天願意花很多時間去做鍛煉，可在飲食上卻隨隨便便。要知道營養可比運動重要得多，今天小七就來說一說。

愛運動為啥還是生病?

1、臟器勞損

雖然經常做鍛煉，但是人一老身體的各個臟器也為你服務了幾十年，長年消耗磨損下也隨之變老了。

2、消化吸收變差

多數的老人都有一個相同點，就是飯量會隨著年齡的增大而遞減，腸胃的消化吸收能力也會變弱，睡眠時長減少，所以導致免疫力下降容易生病。

3、身體供血不足

上了年紀的人容易氣血兩虧，血容量的減少還容易造成全身供血不足，所以相較於年輕人來說老人是比較怕冷的，穿的衣服比較多。

運動後四肢發暖是因為血液供應明顯充足，但如果長時間運動，老人出現頭暈噁心、心慌氣短出虛汗等癥狀就證明是心腦血管缺血的反應。

營養比運動重要的多

合理豐富的膳食能夠增強體質，使全身各個臟器管都保持充足的血液，這樣才能夠減少心臟病等血管疾病的發生。

1、多吃一些軟的比較容易消化的食品;

2、保證每天吃一個水果，蘋果或橘子橙子都可以;

3、每天攝入適當牛奶、吃1到2個雞蛋。多吃海魚、海蝦等海產品;

4、老年人要養成常喝茶的好習慣。但切記的是如秋冬茶、苦瓜茶這一類的寒性涼茶要盡量少喝。

累了就睡覺 醒了就微笑

1、多給自己一點快樂，少添加一些煩惱，覺得累了就去睡覺，睡醒之後記得微笑，生活愛怎樣怎樣，自己得給自己加調料;

2、讓自己進入了老年階段時要有好的覺悟，不要再去想為社會做多大貢獻，不要再去想為兒女多操勞攢遺產;

3、人老了不妨試著過一過自由輕鬆的老年生活：每天遊山玩水頤養天年，充分享受每一天的夕陽人生，彌補一下青春的遺憾;

4、抱著多一事不如少一事的心態，過得輕鬆自在其實很簡單，打理好自己的事情，別當著地球人卻操著老天爺的心。

小七說說

心態好才能吃嘛嘛香，覺得不錯記得發給身邊的朋友讀一讀吧!願朋友們不管是在2017年，還是以後的每一年，都能夠睡得香、吃的棒、笑得甜~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！