健身時皮膚髮癢，是怎麼回事？

有一部分人反映，他們在健身時，有時候皮膚會發癢，很多人懷疑自己是不是得了皮膚病，甚至有人認為自己不適合健身。其實不然，皮膚病即使不在運動中也會有較為明顯的癥狀，健身本身也不會讓你產生皮膚病，所以大可不必擔心。那麼健身中皮膚髮癢的原因到底是什麼？

毛細血管的開放

這是非常常見的一個原因，尤其是在剛開始健身或者健身次數少的人身上。我們身上有很多很多的毛細血管，但並不是有多少就開通多少的，很大一部分毛細血管是閉合的，因為人體用不到。

當我們開始健身，比如跑步後，身體發熱，血液循環加速，一些閉合的毛細血管會被打開，並且一些細微的毛細血管無法一下子承受血液加速循環所帶來的壓力，加上毛孔由於之前的緊縮到突然的擴張，都會刺激到周圍的神經，從而產生癢的感覺。這種情況更像我們通常所說的「氣血受阻」。

但是你不要刻意去抓癢，以防挖破皮膚造成更嚴重的後果，這會慢慢恢復，你也可以把你的注意力轉移到其它上面去，不然會越想越癢，反而不利於集中精力健身。隨著養成健身的習慣，那麼這種感覺會越來越少，甚至消失，因為健身有助於打開毛細血管。

乙醯膽鹼過敏

皮膚的過敏源很多，其中乙醯膽鹼就是一種：體溫升高，刺激大腦的體溫調節中樞，並使膽鹼能神經變得興奮，從而釋放乙醯膽鹼。而有些人對乙醯膽鹼過敏，那麼就會出現過敏反應：膽鹼能性蕁麻疹。蕁麻疹大家應該很清楚，身上發癢甚至刺痛，更甚的是身上會出現一塊塊的紅斑，並越撓越嚴重。

不僅在健身中，如果對此過敏，即使是在洗熱水澡、吃了熱食物或者緊張等使體溫升高的行為都會產生這種情況，不過不必擔心，這種過敏現象來得快去得也快，只要你不去把皮膚挖破，消退後一般不會留下什麼痕迹。

如果你在健身中有此類現象，首先記住不要去撓，因為這不僅會抓破皮膚，還會讓撓癢部位溫度升高，分泌更多過敏原，反而越抓越癢；兩者加到一塊，讓皮膚更脆弱也更難看。你要做的是冷卻過敏部位，比如冷敷，吹冷氣等，雖然不能治本，但是能解決燃眉之急。

總之，如果你在健身中發現皮膚髮癢，無論什麼原因所致，最需要的是記住不要去撓癢，而是通過一些冷卻或者塗藥等措施來止癢，但這些並不能治本。如果要治本，那麼你需要養成較好的健身習慣，並且保持營養的充足，多喝水，不吃或少吃辛辣、刺激性食物，作息方面也應該很好的規範起來，少熬夜，保持睡眠充足。

健身時皮膚髮癢當然還有其它原因，比如皮膚敏感，經過汗液或者排出的毒素刺激後也會發癢，如果你是乾性皮膚，那麼也很容易發癢。總之不要認為是健身讓你的皮膚變壞的，根本原因是在於自己，健身本身是件好事！

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