這個夏天怎麼穿才好看？當然是要先有馬甲線
夏天到了，妹子們都換上了清涼的夏裝。可是這樣一來，一個冬天吃出來的小肚腩就藏不住了，這可怎麼辦才好呢？當然是把吃出來的小肚子再練回去了！
首先，小編得說腹肌每個人都有，不過因為體脂和激素的原因，女孩子的腹肌很難看到。所以對女孩子來說，想練出馬甲線，增肌和減脂缺一不可。每天可以進行20分鐘無氧運動和40分鐘的有氧運動。無氧運動可以選擇卷腹，比起仰卧起坐來說對腰部幾乎沒有傷害，對場地和器材的要求也不高。
有氧運動的選擇就比較豐富，比如跑步、游泳、跳繩、快走和騎車等等，或者鄭多燕、普拉提等等也可以。一般來說建議練一天休息一天，不過如果能夠承受運動強度的話也可以天天進行練習，這個需要自己把握。鍛煉雖好卻也不能貪多。
除了運動，飲食上也得有所節制，可以有意識的減少碳水化合物和油脂的攝入，不過也不必控制的特別嚴格。這樣下來經過兩個月左右，性感的馬甲線就可以成型了。心動的話就趕緊運動起來吧！
編輯：木枳，愛生活愛運動歡迎訂閱我
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