每次飯後這樣做，堅持一段時間，會有意想不到的效果，人年輕20歲

「故在上者，先豐民財以定其志，帝耕籍田，後桑蠶宮，國無遊民，野無荒業，財不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養生。」漢朝的荀悅曾經在《申鑒·政體》這樣說過，說道養生，大家一定會想起各類養生方法，什麼養生食譜，什麼鍛煉身體了，今天小編要說的是飯後養生。

1、聽音樂。聽柔和輕快的音樂，能讓身體放鬆下來，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能，提高腸胃的消化功能，還可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。

2、飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環，這樣可以緩解胃的壓力,加強胃腸消化功能。古代醫術有講到「食畢摩腹，能除百病。」

3、慢步走。食止行數百步，大益人。飯後緩步行 ,有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對食物消化和人體的休息極為有利。

4、漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。食後漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。值得一說的是不提倡飯後立即刷牙，這樣會破壞牙齒表面的保護層。

飯後來杯果醋，吃完飯馬上喝可以讓醋和食物充分結合，更好地發揮作用，並減少副作用。正確的喝醋減肥法應該是在用餐後、消耗體力後、晚上睡前喝醋減肥。

醋的收斂效果可能也會引響經期時子宮的收縮，所以經期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法啰。喝醋可能會延遲月經。

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