戶外跑步做好萬全準備，無懼陽光侵襲，夏季也要燥起來

炎炎夏季，人一出門可能就已經快要熱熔化。很多人因此而打消了想要出門跑步的想法。的確，夏季陽光較為猛烈，長時間的在陽光下很容易造成中暑等不適的身體狀況。

其實，只要你合理掌握好運動的時間和量，夏季反而是一個適合運動的季節。因為夏季氣溫雖然高，但是隨之人體的新陳代謝率也有所提高，所以在夏季跑步可以很好改善部分身體系統。

除此之外，夏季也絕對是一個燃脂減肥最佳的時間。夏季炎熱的氣溫會導致食慾的下降，這個時候搭配上合理的跑步鍛煉，能增加能量的消耗，從而提高減肥的效果。

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|||跑步著裝要舒適|||

專為跑步而設計的跑鞋，在提供了支撐性之外還具有出色的舒適度，讓你的邁出去的每一步都感受到良好的穩定性。合腳的跑鞋還能夠幫助你打破過去記錄，讓你可以跑得更遠、更久。

壓縮襪能為跑步者提供有效的肌肉支撐，緩解肌肉的疲勞感，防止出現抽筋的情況。微壓的設計還能促進腿部血液循環，防止靜脈曲張及運動造成的小腿粗大。高筒的設計，在夏季還能起到防晒作用。

對於女生來說運動文胸是必備的運動裝備。運動文胸能夠有效的支撐胸部，減少運動時胸部的抖動，防止胸部下垂。並能減輕胸部的束縛，給你一個舒爽的運動環境。

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|||運動防汗也重要|||

夏季運動出汗量肯定會大大的增加，如果沒有及時擦拭臉部及身體的汗水很容易影響跑步的節奏。在手腕上戴上一個護腕，可以做到隨時隨地的擦汗，減少汗水造成的影響。

頭部是一個非常愛出汗的部位，尤其是對於長發的女生來說，汗水粘著額前的碎發會嚴重影響跑步的心情。頭帶能非常有效的固定額前的頭髮，讓它不會隨著跑步動作抖動。

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|||夏季防晒不能忘|||

夏季跑步防晒工作一定要在做好，一不小心晒黑或是晒傷就不好了。穿著皮膚衣可以有效阻隔紫外線，高溫出行也能讓你不懼陽光。萬一遇上突然的下雨，還能起到暫時防雨的作用。

塗抹防晒霜也是一種非常有效的防晒方式。噴霧型的防晒霜能夠更好的幫助你均勻的塗抹到肌膚上，並且不容易錯過任何裸露的部位，給你更全面的防晒效果。

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|||動完補水要及時|||

夏季運動出汗量大意味著人體流失的水分更多。如果在夏季運動時沒有及時的補水，很容易造成身體機能運轉障礙，出現中暑、暈倒等情況，對身體十分的不利。因此夏季運動一定要準備足量的飲用水。

夏季也不要不懼陽光，勇敢的去運動吧！

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