一周瘦5斤！常吃它，皮膚幼嫩，無皺紋氣色好，瑜伽

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木瓜素有「百益果王」之稱， 木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效，而銀耳又被稱為「平民的燕窩」價格便宜。當木瓜遇上銀耳，會發生怎樣的反應呢？

材料：

木瓜400g，銀耳1朵，紅棗6顆，紅糖、冰糖適量

步驟：

1.糯銀耳提前用清水泡發一個小時以上

2.泡發好的銀耳去掉黃色的根部

3.銀耳加開水、放入紅棗、幸福圈子黑糖，甜度按自己喜歡調整

4、懶人模式開啟

5.新鮮成熟的木瓜，洗凈去皮去籽，切成0.5cm厚

6.放入湯汁已經有些粘稠的銀耳中

7.木瓜的加入，不要煮太久，所以要在煮到自己喜歡的銀耳口感時加入。

8.開鍋後煮3分鐘即可。木瓜糖水熱著吃還是冰鎮後吃一樣的滋潤。

這道銀耳木瓜糖水絕對算的上是一道滋養糖水。常食用能養陰潤肺，滋潤皮膚，防止皺紋過早出現，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。可治療燥熱咳嗽、乾咳無痰等等。

小貼士：

木瓜沒有什麼禁忌，可以單吃也可以搭配牛奶、椰汁食用。

瘦身原理：

1.木瓜素有「百益果王」之稱。木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，當中的水溶性纖維更加有助平衡血脂水平，還能消食健胃，對消化不良具有食療的作用。

2.銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜於一切婦孺、病後體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。據說銀耳和燕窩的功效差不多，有「平民的燕窩」之稱哦。

3.從中醫的角度來說，黑糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。黑糖中含有大量的鐵，而鐵正是產生人體能量的主要介質，擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。

男性在外應酬多、工作壓力大，喝些黑糖水，不僅能溫補助陽、養肝護脾，還能在工作疲勞時幫助恢復體力、緩解疲勞。

1.鍛煉肌群：腿部、腹部

　　雙腳併攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走;呼氣時，回到起始位置，15個為一組。

2.手臂、小腹

　　上半身45度與瑜伽球，雙手支撐於瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反覆15次。

3.腹部、腿部

　　身體如同一個平板，雙腳併攏，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐於地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反覆20次。

4. 小腹、大腿

　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反覆15次。

5.兩側腰部

　　腳部一直到膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直於地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳併攏向手臂彎曲。呼氣還原，反覆15次。

6.腹部、手臂

　　雙腳併攏與瑜伽球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反覆15次。

7.小腹、腿部

　　身體45度保持肌肉繃緊，手部直立與瑜伽球，呼氣手臂彎曲，吸氣手臂直立，反覆15次.

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

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