實用！適合上班族、手機黨的眼部保健妙招！

上班族A

最近公司老是加班，我的眼睛又干又澀，我眼中的世界都變得模糊啦！

對啊，近視加深了不少，而且眼睛酸痛不適，太難受了，不知道有什麼緩解的好方法？

上班族B

對於上班族來說，這樣的對話在辦公室里很常見。上班族因為工作的需要，經常長時間盯著電腦，導致用眼過度。調查發現，56%的上班一族表示自己經常有眼乾、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。

對於上班族來說，這樣的對話在辦公室里很常見。上班族因為工作的需要，經常長時間盯著電腦，導致用眼過度。調查發現，56%的上班一族表示自己經常有眼乾、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴重。

今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法，簡單易學，對緩解眼部疲勞有不錯的效果！上班族們快收好。

快速眨眼

頭向後仰並不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。

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眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

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看遠看近法

看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

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熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上30秒鐘，重複幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

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按壓穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外，平時經常對著手機、電腦的小夥伴們，還要做好防護措施！

在電腦前連續工作不宜超過一小時

對著手機、電腦、電視一段時間後，應自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當使用眼藥水；使用電腦時應與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過近。

室內要注意多通風

改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害；如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調節和休息。

定期做眼保健操

這也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。

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