感覺自己沒有戀愛運，如何擺脫「注孤生」？

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作者：游卅里 （ From 社會你編譯組）

感覺自己總是情場失意，莫非真是命中缺愛，有什麼方法可以拯救一下嗎？

在「戀愛由心，相遇靠緣」的愛情觀大行其道的現代社會，「不是不想談，只是沒遇到」成為許多被迫單身人士普遍的心理狀態，其中有不少人甚至對愛情抱以悲觀態度，任憑他人撒狗糧，我自注孤生。殊不知，正是這種對自己可以獲得愛情的不自信，導致我們錯失良人。

社會心理學家Richard Wiseman發現，人們的運氣並不是天生的。那些愛情與婚姻順利的人既不是命裡帶桃花，也非面有福相，而是他們往往在不知不覺間通過自己的心態和行為創造了自己的好情緣。而這種「好運思維」完全可以後天培養。

1、簡單粗暴概率法：要脫單，先脫宅

為什麼別人總能夠正巧遇見對的人呢？

Wiseman發現，在恰當的時間出現在恰當的地點其實是從恰當的心態開始的。

他對自認幸運者和不幸者在合群性、勤勉性、外向性、敏感性和開放性這五大性格特質上的異同進行區分，發現幸運者並不比不幸者更樂於助人或更勤奮，但是前者明顯更樂於與人接觸，心態更從容，也更願意嘗試新事物，這些都增大了他們接觸、發現和把握機緣的概率。

換言之，見的人多了，對眼的機率也更高一些吧。

現代緊張的生活節奏很容易讓我們成為「宅人」，兩點一線的工作日程和單調重複的生活圈，使我們遇到新的潛在對象的機會大大減少。雖然性格不能說改就改，但主動擴大交際圈，增加新體驗，改變常規卻可以成為心態變化的第一步。

值得注意的是，不執著於具體的目標，順其自然，也可以提高在偶然的接觸中發現潛在對象的概率。很多時候，我們沒有察覺到身邊的機緣，恰恰是因為我們正一心一意追求其它東西。

2、 防渣神器：潛意識

我們的潛意識給我們的幫助比想像中要大得多。很多時候，我們不是看不到對方拙劣的欺瞞，而是我們對所謂理想愛人的願望使我們選擇性地讀取現實。隨著我們的閱歷漸長，我們的潛意識也在不斷對經歷過的人和事進行分析與歸類。

同一類型的人的確有著相近的行為方式，而我們的潛意識擁有很強的分辨能力。

當某個人屬於曾讓你吃虧的類型或是有與你契合的特點時，潛意識就會向你發出信號，此時，幸運者會重視這類警報，而不幸者則往往忽視自己的直覺。

如果你對選擇某個人猶豫不決，不妨拋開客觀事實和他人的建議，聽聽內心的真實感受，再與客觀的事實進行對比。假如你發現自己其實對與TA深入交往感到不安，那麼即使TA是人人追捧的高富帥或白富美，最好也重新進行考慮。

3、自信自強撩漢/妹法：自我實現預言

先入為主的判斷，無論正確與否，都將或多或少地影響到我們的行為，以至於這個判斷最後真的實現。羅伯特·默頓（Robert K. Merton）將之稱為自我實現預言（Self-fulfilling Prophecy）。

儘管自認情路坎坷的人的自我認知未必正確，但是這種愛情失敗者的思維方式卻會深深影響我們的行為方式，增加戀情不順的機率。

自認幸運者對好事的期待遠高於不幸者對好事的期待。在赴約前，他們總是期待遇見有料有趣、興趣相投的人。儘管戀愛中有很多不可控的因素，但幸運者相信事情總會朝著有利於他們的方向發展並最終解決。他們把感情中的波折看作是過眼雲煙，不讓它影響對未來幸福的期望。通過寫感恩日記，設想自己會如何因為好運遇到對的人，喪人們也可以逐漸肯定自己會遇到好的對象，培養對未來的期待。

4、禍中求福取經法：下行反事實思維

面對失戀的挫折，自認幸運者和不幸者會有兩種不同的思維模式：上行反事實思維（upward counterfactual）和下行反事實思維（downward counterfactual）。

那些問「為什麼是我倒霉」的人是在與那些沒有經歷波折的人做上行比較。而那些覺得自己及時抽身非常幸運的人是在與那些受到更多傷害的人做下行比較。

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雖然這兩對事件的解釋都是成立的，但是遭遇挫折時，下行比較可以幫助你保持樂觀，擺脫失戀的消極影響。尋找事情的積極面不僅可以寬慰自身，也有助於化失敗的戀情為教訓，成為通往更成熟的戀愛的一塊必要跳板。

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參考文獻

1.Chelsea Wald（2017, January 26）. How to Be Lucky.Nautilus. Retrieved June 23, 2017, from http://nautil.us/issue/44/luck/how-to-be-lucky

2.Emmons, R. A., &McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimentalinvestigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.

3.Teigen,K. H. (1995). How good is good luck? The role of counterfactual thinking in theperception of lucky and unlucky events. European Journal of SocialPsychology, 25(3), 281-302.

4.Wiseman,R. (2011). The luck factor: The scientific study of the lucky mind. RandomHouse.

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