健身會上癮，請決定好再上路！

如果你沒有一定的決心！

千萬不要健身！

因為「副」作用太多了！

健身也許會讓你經歷意志的考驗，會付出成噸的汗水，會忍受身體的疼痛酸楚，甚至會受到外界的質疑，但相信我，你終將會收穫滿滿。

當你開始健身後，你的身體到底會發生什麼變化呢？

健身一天之後

健身開始會讓你的身體處於壓力狀態，這時身體會產生應急反應，而這對大腦是有好處的。身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺和更清醒。隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。

但是一兩天之後，你的身體會有一些酸痛和僵硬。

這是由於你做了一些你不常做的事情，身體有一個修復的過程，而身體修復時有些炎症是自然和正常的。我們身體的適應性是非常強的，兩三天之後你進行鍛煉，你會發現你可以做一個更高的水準，而且不會感到疼痛。同時，身體會立即開始調動脂肪存儲，開始你喜歡的減脂過程...

一周

在做了幾次有氧運動之後，細胞內的線粒體開始增加。線粒體是細胞的能量工廠，它讓你更加健康，這樣就可以更有效的產生能量。對細胞的健康也有好處，讓細胞保持彈力，這樣可以使其長時間的保持健康，可以增加給肌肉收縮提供能量的酶的產生。

一月

經歷兩周到四周的力量訓練之後，你將明顯的感到提升，而且肌肉的增長也有可視的變化。如果你在顯微鏡下看肌肉細胞，可以看到快肌和慢肌纖維在變大，這意味著你需要補充很多蛋白質到肌肉，而且代謝也開始增加，意味著你在睡著的時候都可以燃燒更多的能量。開始意識到日子一天天變得更輕鬆。爬樓梯也更加輕鬆，進出汽車也變得更加容易。

而且更重要的，你不再感覺渾身無力，感覺疲勞，如果鍛煉得當的話，肌肉也不會僵硬和酸痛。你的身體變得更加健康，所以可以進行更大的強度，舉更大的重量，跑更長的距離。更高強度的划船和騎行，運動可以促進內啡肽的產生，讓你心情保持愉快。

半年之後

健身半年之後，肌肉明顯的變大，明顯的更加實用，意味著你的耐力也已增加。

因為經歷了快速的泵感和拉伸，心臟也變得功能性更強。你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。因此，心臟疾病發作的風險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。

一年

一年之後，你的骨質健康也明顯的提升。一般來說要在骨質上看到明顯的變化，起碼得有半年左右的力量訓練。而一年左右會看到骨質密度的提升，你可以看到骨質疏鬆的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。

精神風貌也貌似會有很大的提升。非常大的系統評價表明，適當的鍛煉比認知行為療法更有效。對於某些類型的焦慮的的效果等同於或者優於藥物治療。

但是也許一年之後最大的收穫，最好的事情就是把健身培養成一種固定的習慣吧。當你不鍛煉就感覺渾身難受...

而這可能是你這輩子上癮最正確的一件事了

願大家都上癮成功

讓健身成為終極一生的陪伴！

健身之後，

就有自帶一身王霸之氣，

秀個二頭肌能把別人嚇哭！

GIF/873K

健身之後，

別人逛街，你擼鐵，

天天還美的不要不要的！

GIF/1503K

你以為只會健身給你帶來的影響只是這樣嗎？！

下面這些「副作用」，

你能承受的了嗎？！

No.1 吃不胖

一旦深入健身的世界

你會發現你的體脂消耗特別快

怎麼吃都吃不胖

簡直浪費農民辛苦種來的糧食

GIF/551K

No.2 沉迷擼鐵，無法自拔

一旦養成了去健身房的習慣

你會發現你已經迷戀上鐵的味道

擼鐵的感覺屢試不爽

GIF/525K

No.3 眼光變高

當你擁有了好身材以後

你會發現你的目光

只停留在愛運動的姑娘/漢子身上

濃妝艷抹的妖嬈「嫵媚娘」

入不了你的法眼了

GIF/778K

No.4 話變多了

一旦深入健身的世界

你會發現你與手機情人的距離

越~來~越~遠~

與身邊的人交流的越來越多

GIF/1951K

No.5 拍照姿勢都變了！

當你沉迷健身以後

你會發現旅遊再也不會有那個單純的剪刀手

取而代之的是各種炫酷的健身動作

不由自主的展現美

健身簡直有毒

GIF/1357K

No.6 挑食

一旦進入了健身的世界

就遠離了曾經讓你那麼快樂的漢堡包

開始追求高品質的生活

健康緊緻的身材

GIF/1717K

No.7 花錢多

隨著一天天的健身

你會發現

你不知不覺變成了買買買一族

對各種健身運動裝備都想來一套

GIF/288K

No.8 記性賊好

堅持健身以後

你會發現你的記憶力越來越好了

初戀那些小事都記起來了

GIF/283K

No.9 腦子都變好了！

長時間健身

能預防大腦老化

提高神經系統的敏捷性

GIF/233K

No.10 變年輕！

健身之後

你會發現年齡只是個數字

那些本該屬於老年人的「三高」

根本沒可能在他們身上出現

不好意思

他們可能根本不知道什麼叫老

健身之後的男人，

練成公狗腰都變成了打樁機！

GIF/696K

健身之後的女人，

前凸後翹都變成 磨人的小妖精！

GIF/1149K

健身之後，

別人往醫院送錢，

你卻在跟醫院搶錢！！

GIF/237K

千萬別健身！

因為這條不歸路會讓你的人生徹底改變

從此

你會沒有緣由的堅持！

你會顏值提升！

你會健康陽光！

你會變的超級自戀！

你會變得自律！

你會愛上廚房！

你會找到漂亮的女（男）朋友！

GIF/1661K

最後，

衷心祝願大家

被健身後的這些「副作用」感染

一輩子治不好！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！