香蕉的「逆襲」！小身材大妙用，孕媽們可別錯過這塊寶

一根小小的香蕉，只有好吃而已？

別小看它，對於孕媽來說可是個寶~

香蕉對孕媽的神奇功效

1.助消化、通便

一般在懷孕期間，不少孕媽咪都會有便秘的現象，甚是不爽。香蕉就能很好的解決這個惱人的問題，香蕉當中富含糖和纖維物質，有助腸道蠕動，達到消化、通便的目的。另外，香蕉中含有抗潰瘍化合物，能減低胃酸，緩和對胃粘膜的刺激，還可以促進胃黏膜細胞生長，有效治療胃潰瘍。

2.預防憂鬱症

有研究發現，香蕉可以促使大腦產生5-羥色胺，改善情緒、減輕疼痛。如果在懷孕期間，孕媽又心情不佳，甚至憂鬱傾向的時候，可以適當吃點香蕉，緩解不良情緒，減輕悲觀抑鬱的癥狀。

3.降血壓、防中風

香蕉含有大量的果糖，脂肪和膽固醇的含量極低，同時鉀離子含量豐富，有效抑制血壓升高，保護血管。所以一般建議高血壓和心臟病人吃香蕉，孕媽也同樣適用，降低妊娠期高血壓的風險。而且，經常吃香蕉的人，中風的發病率要比少吃香蕉的人要低。

溫馨提示

吃香蕉好處多，但空腹吃香蕉是不利健康的。人體在空腹的時候，胃腸內沒有能夠被消化的食物，這時候吃香蕉加快腸胃運動，加速血液循環，反而加大心臟負擔。

而且，不能只吃香蕉不吃其他的水果、蔬菜。香蕉中雖然有豐富的糖分、纖維素，但粗纖維素、水分、維生素B12、氨基酸等營養成分比蔬菜要少。孕婦過量使用水果，容易易發高脂血症和妊娠期糖尿病。孕期應該注意飲食多樣性，多吃各種食物，攝取不同的營養成分。

香蕉美食推薦

香蕉薯泥

材料：香蕉1根、馬鈴薯一個、草莓適量、蜂蜜適量

做法：

香蕉去皮搗成泥，馬鈴薯去皮蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用；

將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。

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