錯誤的健身方式有很多種，但你不該犯這幾種！
在健身的道路上我們會選擇很多種方式去練習，一但選擇健身，就不能自拔、健身讓人著迷、健身讓自己的生活變的充足。不管在健身道路上遇到什麼，我們都不該犯這幾種錯誤方式和想法。
健身誤區，你是不是被中招了？
誤區一、想增肌減脂同時進行？
新手，在健身初期總想著增肌減脂我都想同時進行，什麼我都想要。其實一句話說的好，捨不得孩子、套不住狼。一般來說，能做到增肌的同時控制脂肪很難，除非你把你的消耗量跟攝入量計算的很精準。因為，增肌的一個要素就是熱量過剩，說白了，瘦子要想增肌必須多吃，這樣難免會長脂肪。胖子想減脂，必須少吃，這樣難免會損失肌肉。二者不能兩全，魚和熊掌不能兼得！
誤區二、過度訓練沒有讓身體復原
健身是一把雙刃刀，健身不能過渡的去訓練，適當訓練才有利於肌肉的恢復。
許多訓練時間久，要給肌肉一些恢復的時間，大部分的肌群休息時間約在 48 – 72 小時，休息不足的肌群可能會導致成長緩慢甚至受傷。
誤區三、模仿中高級訓練方法
我剛開始也犯過這個錯誤，按照健美運動員的訓練方式鍛煉。他們的訓練方式需要超強的恢復能力，他們都打類固醇了，而我們業餘愛好者是自然健身，身體的恢復能力有限，按照他們的訓練方式獲得的效果可想而知了。建議大家選擇適合自己的訓練方式。
誤區四、只練自己喜歡部位
很多新手看到老手，哇這個人胸肌很漂亮、那人有八塊腹肌、馬甲線等等，於是他就每天練這幾個部分，其實健身也有木桶效應，其他肌肉不發達，你喜歡練的肌肉也不會增長太多的。就算練出其它肌肉，但看起來也不美觀。
健身不能盲目追求自大，要選擇適合自己的運動方式，我們不應該做一個木桶效應。
※趕走啤酒肚，練出腹肌、胸肌你做到了嗎？把自己的經驗分享給大家
※之所以讓我選擇健身，只因為看了幾張照片讓我選擇去健身房辦卡
※健身半年都在使用俯卧撐，胸肌不明顯，都怪這幾個動作！
※9個動作每個動作25次每天做一套徹底完爆腹肌
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※寶寶腸胃弱，但很多人還不知道原來這幾種餵養方式竟然是錯誤的
※這些錯誤的養寵方式，你有過嗎？
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