夏日炎炎無心工作，避暑失敗後的注意事項！

三伏天高溫已至，估計有不少朋友都已經和下圖一樣

根據中央氣象台統計，全國的高溫將覆蓋364萬平方公里，覆蓋21個省份。簡單來說，就是我國三分之一的國土面積，都處於高溫炎熱天氣，甚至有局部地區已經出現40°C以上高溫。

但是也就只能想想

既然沒辦法，也讓我看看，高溫天氣環境下，確保健康該注意哪些方面？

小扁鵲在此提醒，應清淡飲食並多喝水，必要時適當補充鹽水，同時老人和嬰幼兒更應注意防暑降溫，避免中暑或引發其他疾病。

而且，近期連續高溫天氣，容易引發心腦血管疾病等多種疾病，而入伏以後，根據往年的情況分析，中暑的人數也會逐漸增多，晒傷等熱射病也會出現。同時，氣溫偏高也對人的心情影響較大，容易暴躁，特別是開車的朋友一定要注意控制情緒。

另外，氣溫高空調使用相應便會增多，如果使用不當，也可能會患上空調病，出現頭痛、呼吸道感染等癥狀。還應注意的是，如家裡有患有心腦血管疾病的親友，應盡量讓他們不要處於高溫環境，並按時遵醫囑服用相對應的藥物，在早晚氣溫適宜的時候，也可以適當地進行活動。

市民在使用空調時，不要將溫度設置過低，避免室內外溫差過大引發疾病；不要長時間待在空調房內，在一般一兩個小時可適當出門活動換氣，在不使用空調時可打開門窗進行通風。

家中如有老人和嬰幼兒，更應注意對這兩類人的防暑降溫，避免中暑或因中暑引發其他疾病。同時，高溫天氣下，飲食宜清淡，同時應多喝水，可煮綠豆湯服用，並適當使用降暑藥物。如因高溫引發身體不適，請及時去醫院就醫。

1、關於凍飲

炎炎夏日，很多人都喜歡凍飲、雪糕等食物。但是由於部分人胃腸功能，導致拉肚子。所以一定要吃的話，盡量控制在一天一到兩次的原則

2、關於蚊蟲叮咬

當然是可以使用蚊怕水、花露水和無比滴的，但是要注意不要進入眼睛，不然眼睛會很不適的。

3、關於胃口問題

夏天胃口不好當然和天氣太熱有一定的關係，所以適當的降暑很重要，還有的就是避免冷飲，避免吃太油膩的食物。

另外有一點，由於夏季出汗較多，人體丟失的鹽分很多，所以適當的在食物中加一點鹽哦，胃口會好很多。

4、關於睡眠

一般建議午覺半個小時左右，恢復疲勞就足夠了。但是需要保證夜間的睡眠充分十分重要，如果因為白天睡眠導致夜間睡眠受影響，那就是得不償失了。

總結

注意食物的衛生；

注意適當補充食物中含鹽的量；

注意避暑，但空調不要打的太低；

在空調正對下面吹，也是容易感冒的。而且夜間睡覺時空調最好不要低於26攝氏度；

大汗的情況下對著電風扇長時間（大於15分鐘以上）的吹，的確是容易感冒的。

三伏天正是養生好時機，扁鵲谷三伏灸活動進行中，詳情可用淘寶掃描海報二維碼

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