健康沙拉的發胖陷阱

沙拉是廣受歡迎的減肥和健康食品。可是，一不小心，橄欖油用多了也會胖，這是人們在對沙拉認識上最大的誤區。

很多人都知道，想健康減肥的沙拉，要少放那些有乳脂成分的沙拉醬，也知道要多選擇深綠色的闊葉蔬菜，但是，卻常常犯一個最大的錯誤——過多地使用橄欖油。因為橄欖油本身的美味，所以它被用在各種地方——橄欖油泡紅辣椒、葡萄葉卷橄欖油炒飯，甚至用來加工橄欖，這些都是沙拉中常見的配料。自然地，在最終拌沙拉的過程中也少不了加入些橄欖油。然而，這可能是你將會面臨的最大的陷阱——橄欖油中的高卡路里依然會讓你困擾。

在不犧牲味道的情況下如何才能讓沙拉更加健康呢？減少含有橄欖油的配料使用首當其衝，快來試試下面三款替代食品吧：

1.用水煮金槍魚罐頭盒鷹嘴豆代替油浸金槍魚

2.用馬鈴薯脆片和新鮮紅辣椒代替橄欖油泡紅辣椒

3.用黑橄欖代替橄欖油腌制橄欖

另外，多添加一些新鮮的西紅柿、豆角和黃瓜，以及在沙拉上加少量的菲達乳酪也是不錯的選擇。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！