逗我？悶熱夏天夜晚睡覺千萬別開空調：影響睡眠質量

這些天悶熱的天氣讓不少人簡直是生不如死，全國多地區近幾日也爆出日均最高溫度超過歷史上的最高記錄。高溫的天氣加上夏季潮濕的特點簡直讓我們除了想吹著空調，其他的什麼都不想做。甚至很多人晚上睡覺都不關空調，用現在流行的說法叫：我這條命就是空調給的！

但是我們最近發現一個問題，不少為了獲得更好睡眠環境而整夜開著空調睡覺的用戶，反而不能獲得較好的睡眠質量，這究竟是什麼原因呢？為什麼相對比較涼爽的環境卻無法讓我們獲得較好的睡眠？

睡眠是人類不可或缺的一種生理現象，在睡眠中人類不僅能夠恢復體力，減少疲勞，還能夠有效保護大腦和神級系統。深度睡眠時人類在睡眠中最為重要的部分，在這一階段中，人類的腦電波降至最低，身體所有機能降至最低，大腦皮層細胞處於完全的休息狀態，對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用，但這種睡眠只佔人類睡眠時間的25%。

而外界刺激，無論是聲音、溫度、還是任何直觀感受都會阻礙人類進入深度睡眠，進而造成睡眠質量不好，身體無法得到休息。那麼為什麼溫度會影響我們的睡眠質量呢？在這之前，我們先來看看人類這種生物，人類屬於哺乳動物，是一種恆溫動物。

人體的正常體溫在36-37℃之間，但人類的體溫並不是一成不變的，在每天的不同時段，人體的體溫也會有不同的波動。一般來說，在凌晨的2-6時，人體的溫度最低，在下午的4-8時最高。並且人類的體溫會受到性別、年齡、運動、身體狀態和情緒等多種狀態的影響而產生變化。

根據科學家的研究表示，體溫與人類的活動有非常大的關係。當體溫升高時，我們身體中的各種機能相對比較活躍，腦電波頻率較高，人類會感覺比較清醒；當體溫下降時，我們身體中的各項機能開始出現遲緩和下降的現象，並且腦波頻率會有明顯下降，我們也會感覺到明顯的睏倦、疲乏和慵懶。所以我們看到，體溫能夠間接影響我們的生活和睡眠。

並且通過實驗科學家們發現，當我們在睡覺時，隨著身體機能的下降，身體對於溫度的適應程度會逐漸下降。也就是說，當我們進入睡眠時，我們需要更高的溫度，所以在我們清醒時的最適溫度並不是我們在睡覺時的最適溫度。並且我們使用空調時，無論空調使用了多麼先進的技術，在工作時都會存在一定的噪音和溫度波動，這些都是影響我們睡眠時的因素。

那麼，如果我們想整夜開著空調睡覺，如何才能獲得最為舒適的睡眠環境呢？我們最好將空調的風量降至最低，並且不要直接吹到自己，同時需要空調在我們睡著之後的1-2個小時中，將溫度上升至27-28℃。

所以，開空調睡覺確實能夠讓我們較快的進入睡眠，並且擁有較好的睡眠環境，但這是基於我們設定了正確溫度。另外，身體較弱，或者對溫度感受比較敏感的用戶，為了睡眠環境，還是在睡著之前關閉空調吧，這樣睡眠質量反而會更好一些。

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