三伏天，記住「四要四不要」，讓你遠離濕氣病根源，快來看看吧！

我們都清楚的知道夏天的天氣又悶又熱，而時間又長達兩三個月，夏天是一個讓人激情的日子，但是又是讓人討厭的夏天，就好像你出門10分鐘，流汗1小時的長效持久，比你任何的防晒之類的東西都要持久，現在的這個夏天，簡直是忍受不了的熱啊！

那這個夏天，我們該如何度過呢？夏季肯定少不了吃冷飲啦,吃多了冷飲會進入消化道，過冷可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶類，有助於殺死進入消化道的細菌及促進食物消化吸收。如一旦消化液減少，食物的消化吸收就會受到影響，並易造成腸道感染，出現食慾下降，腹痛腹瀉及發熱等癥狀。 那夏季該怎麼養生呢？據古人孫思邈所說的「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，應以清淡、祛暑濕食物為主。

那消暑祛濕的食物又有哪些呢？讓小編來說一說。

1、綠豆

綠豆：綠豆別名青小豆，食用綠豆可以除濕利尿、消暑解渴．夏天食用綠豆還可以清熱解毒，炎熱的夏天我們常常會食用綠豆湯來消腫、排毒．綠豆沙，綠豆冰，夏天你肯定沒少吃吧！

材料：綠豆100g，煉奶適量，蜂蜜適量，碎冰塊適量 廚具：煮鍋，電壓力鍋

步驟：（1）綠豆提前泡水3個小時。

（2）將泡好的綠豆煮至熟爛。

（3）冷卻後放置冰箱冷藏2小時。

（4）加入適量煉奶，兌入適量蜂蜜。可適量加入冰塊。

小竅門：綠豆泡水後煮起來很快就熟爛了，如果有電壓力鍋那就更快了。

2、苦瓜

夏天要吃點苦才有利身體健康，苦瓜就是個不錯的選擇。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜還可以平穩血壓，小孩夏季多吃苦瓜也能預防手足口病，提高身體抗病毒的能力。

.材料：苦瓜1根、雞蛋2個、獨蒜1顆、干辣椒4個（不吃辣的朋友可不要）

做法：1、苦瓜去瓤，切段、洗凈。

2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘後撈出

3、干辣椒剪成細絲，蒜切碎，植物油燒熱到微微冒煙，倒入打散的雞蛋，劃炒開

4、緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊，放入蒜和辣椒絲炒香

5、倒入焯過水的苦瓜，翻炒均勻，出鍋前調入食鹽即可

3、蓮子

夏季吃蓮子可以養心護心，而且還能幫助你提高睡眠質量。另外，專家認為，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。

材料:干蓮子300克 白糖 適量

製作方法：先將蓮子用清水浸脹，去衣去心，盛於大碗里，加水浸沒，再上屜，用旺火蒸約1小時，至蓮子酥爛，即出籠。另取一鍋，注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的蓮子，置於火上煮，邊煮邊攪，至沸，晾涼，置於冰箱冰透即成。飲用時，兌入適量的冰水即可。

4、薏米

中醫認為薏米具有利水、利尿的功效，夏季濕邪容易入侵身體，吃點薏米能幫助體內排毒祛濕，值得一提的是，夏天容易誘發斑禿，常吃薏米還有生髮的作用。

薏米紅豆粥

材料：薏米65g 紅豆30g 芡實25g 枸杞15g

做法：1、將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米、芡實要提前浸泡3小時。

2、將薏米放入鍋中小火炒十分鐘，炒制薏米變黃即可。

注意：因為薏米性微寒，會影響氣的運行，經過炒制之後可去掉其中的寒性，也只有經過炒制之後才能發揮它的作用。

3、把紅豆、芡實、枸杞以及炒好的薏米一起放入鍋中，放入適量的水

，先用大火煲煮20分鐘，再轉文火煲煮2小時，根據個人口味加入少量冰糖，即可食用。

注意事項

1、不宜夜晚露宿

如果在盛夏的夜晚在外露宿，會導致頭痛、腹痛、關節疼痛，使得寒氣和濕氣入侵，給身體帶來疾病。

2、不宜缺少午睡

中午的時候睡上半小時或者一小時，我們的身體會得到充分的休息，狀態也會很好，而且有助於防暑。

3、電風扇不宜吹得過久

吹風扇久了會破壞人們身體出汗的身體系統，會導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。

4、空調房不宜穿過於少，且露

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，反倒是夏天，就是因為用空調導致汗液揮發不出來積累在體內。

總結：你還知道哪些食物可以祛濕嗎？夏季養生你學會了嗎？

想要了解更多夏季養生知識，請記得要關注我哦，讓你在夏季也能愉快玩耍！

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