負重深蹲和空手深蹲兩者動作大不同，你可千萬別練錯
無深蹲不翹臀，有空手深蹲和負重深蹲，而新手對負重深蹲總是心存敬畏，真怕一不小心那個重物落下來砸著自己。雖然都是蹲下去，但是兩者的區別並不是手上有沒有東西那麼簡單。今天咱們就來說說空手和負重的六個不同之處。
1、兩者的訓練目的不一樣，負重深蹲說明你已經具備一定的綜合體能基礎，以高效訓練肌肉為目標。空手深蹲更適合健身新手，尤其是女生想要翹臀的目的，這也是訓練感受身體發力點的動作。
2、兩者發力點不一樣，負重深蹲時，重心在腳心用腳掌來發力。空手深蹲的重心在腳跟，整體重心後移保證身體的穩定性。
3、負重深蹲膝蓋是超過腳尖的，而空手深蹲膝蓋處至多與腳尖齊平，這時可以很好的訓練臀大肌和股二頭肌。
4、從背部的挺直水平來看，負重深蹲要更挺直一點，而空手深蹲上半身稍稍前傾。
5、空手深蹲背部可以反弓，而這對負重深蹲來說是不可能完成的，千萬別作死嘗試負重深蹲反弓哦。
6、負重深蹲挺胸不抬頭，而空手深蹲是抬頭挺胸目視前方。
說了這麼多不同，你是否領悟到動作細節不同呢？不變的是動作過程都要收緊腹部核心。
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