非洲小哥北京中暑！

近日全國各地開啟狂熱模式，就有網友發微博說非洲小哥被晒黑，並附圖為證！

小編看到消息後查閱書籍並獻上如下解決辦法：

暑，炙熱的意思，小暑即是炎熱的開始，也標記著三伏天的到來。由於天氣燥熱，很多朋友都喜歡吃冷飲且無節制。雖然很舒服，但也在傷害著我們的身體。

夏天的飲食應合理有節制，以清淡為主，如若不調和飲食就會容易引起脾胃失調。中醫認為暑為陽邪，其性炎熱。故暑熱證表現為身熱、汗出、心煩、小便赤短等一系列陽熱證候，應當祛暑清熱。清暑益氣的古代方劑中有清暑益氣湯、新加香薷飲等。

清暑益氣湯 出處【溫熱經緯】

【組成】 西洋參5克，石斛15克，麥冬9克，黃連3克，竹葉6克，荷梗6克，知母6克，甘草3克，粳米 15 克， 西瓜翠衣30克

【用法】 水煎，空腹時溫服，一日兩次。

【主治】 暑熱氣津兩傷，身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振、脈虛數

新加香薷飲 出處【溫病條辨】

【組成】 香薷 6克，金銀花 9克，鮮扁豆花9克，厚朴 6克，連翹 6克

【用法】 水煎服（水五杯，煮取兩杯，先服一杯，得汗，止後服，不汗再服，服盡不汗，再作服）

【主治】 祛暑解表，清熱化濕。暑溫初起，復感風寒。證見惡寒發熱，無汗，心煩面赤，口渴，苔白，脈右洪大左反小者。

粥，健脾和胃。故天熱難耐時，多喝些粥降暑保健，可以使脾胃健康。

薏米百合綠豆粥——和胃利濕食材：綠豆 30 克、百合30克、薏米30克、大米50克。

做法：把綠豆洗凈去雜質，百合洗凈掰瓣，薏米、大米淘洗乾淨，放好備用。把綠豆、薏米、大米放入鍋內，加水適量，用旺火燒沸，加入百合，文火燉1小時即成。

功效：綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏米清熱利濕，大米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用，薏米百合綠豆粥可是老少皆宜的夏季食品。

冬瓜瘦肉粥——健脾利尿食材：瘦豬肉餡 50 克，大米100 克，冬瓜、 鹽、 澱粉適量。

做法：大米入鍋後煮30分鐘左右， 將冬瓜切成小塊，豬肉餡加鹽、 濕澱粉拌勻後同加入鍋中，繼續煮20分鐘左右即可。

功效：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴、清熱祛暑的功效。冬瓜、大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時食用。

每日保持適量的運動，適度出汗可以排出毒素，保持高的新陳代謝狀態。所以可以選擇在早晨或傍晚，進行以散步、打太極拳、慢跑為主的運動，達到微微出汗即可。

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