夏季不想痛風來襲 做到這5件事即可
痛風這一疾病,早期發作時,往往會在數天內自然痊癒,來去如風,因此有 「痛風」之稱。夏季是痛風的高發期,痛風發作時非常疼痛,嚴重時甚至連走路都有困難。
痛風的發作與生活方式有關,在夏季,人們喜歡喝啤酒、吃海鮮、吃燒烤等,這都容易誘發痛風。所以,夏季不想痛風來襲,要做到下面這幾件事。
不要飲酒
痛風患者都知道,喝啤酒、白酒等容易引發痛風,這是因為白酒等烈性酒有升高血尿酸的風險,所以,痛風病友一定不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞,可以少喝一點紅酒,但要保證每天118ml以下,不可過量。
不吃燒烤、海鮮
燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物,攝入過多會導致尿酸升高、痛風發作。因此在痛風急性發作期,燒烤是堅決不能吃的,在緩解期可以少吃一點。另外,很多海鮮都屬於高嘌呤食物,不管在痛風急性期還是緩解期都應盡量避免食用。
少吹空調
吹空調也容易誘發痛風,因為尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體,沉積在關節周圍,引起痛風性關節炎發作。所以,痛風患者在夏季要少吹空調,開空調時溫度不宜過低,夜間開空調時要注意保暖,避免直接對著空調冷風吹。
多喝水
由於溫度較高,出汗量增加,容易引起血液濃縮,使血尿酸升高,誘發痛風發作。所以,夏季要注意多補充水分,每天的飲水量以2000ml左右為宜。可以選擇白開水、淡茶水、無糖蘇打水等。
勤運動
夏季雖炎熱,但痛風患者仍然要堅持運動,可以每天進行30分鐘以上的有氧運動,運動過程中務必記得多多喝水。
痛風一旦發作,那種痛往往難以忍受,說是痛入骨髓也不為過,如果你是一位痛風患者,一定要注意預防痛風的發生,上面這些事一定要做到。
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