女神都有細長腿?快來擺脫粗腿煩惱
都說腿短不可怕,腿粗才尷尬!腿粗應該怎麼減?怎麼瘦腿最快最有效呢?
1.多走路
現在有很多的運動軟體都有記錄步數的功能,每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積,有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢一定要標準,抬頭挺胸,走路不拖拉,多走路還能幫助瘦小腿呢!
Aaron130756062
2.調整飲食
口味重的姑娘們注意了,攝入過量的鹽分很容易導致體內水分的堆積,引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡為主,多吃新鮮水果和蔬菜。在這裡,愛上瘦朵朵小編推薦大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物,可以有效幫助體內水分的排出,避免下半身水腫現象的產生。
3.不蹺二郎腿
不少久坐族MM有蹺二郎腿的習慣,長期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的循環,還壓迫腿部神經,令新陳代謝減緩,導致腿粗,還會影響腿型。
4.泡腳
每天睡前堅持用溫水泡腳半小時,再配合適當的按摩,可以有效促進腿部血液循環,幫助腿部肌肉得到有效放鬆。
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5.90度倒立腿
睡前半小時內可以將雙腿倒立放置牆面,雙腿伸直,屁股保持緊繃狀態。堅持15分鐘後將腿放下休息2分鐘左右,然後再做一組。長期堅持睡前雙腿倒立半小時,可以有效去除腿部水腫,有很好的瘦腿效果。
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6.空中蹬自行車
空中蹬自行車這個動作可以有效減掉大腿多餘贅肉。每天睡前蹬100下,時間久了習慣了後可以加大運動量。堅持一個月就能看到大腿根部松垮的贅肉會有明顯的收緊效果,重在堅持哦!
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