讓你的減肥行動最有效：雙管齊下！

減肥是一件需要動腦筋的事情。聰明人往往減肥也更容易、更快；而懶得動腦的人，經常減肥很慢，很困難，甚至反彈! 我將告訴你為什麼？

在對你的問題和解決方案都做了預先的考慮之後，你需要最大限度地運用你的時間、空間、精力、金錢和其它資源。每個人都有限制，可能是沒有太多空閑的時間、沒有錢去健身房、沒有空間在家裡擺下健身器材、沒有一起運動的朋友等等。

對減肥行動最有效加以解釋的最佳方式是把你的解決方案看作是一次對敵人基地的進攻。如果你要營救大兵雷恩，你有幾種選擇：

派出特別小隊潛入，以最快的速度找到人，並且帶回。

你可以重兵壓境，在正面戰場跟敵人拼個你死我活，靠實力碾壓。

你也可以擬好作戰計劃，正面戰場騷擾敵軍，特別小隊趁亂潛入悄悄帶走雷恩。

第三種選擇是最合理的，但人們很少在減肥的過程中運用這樣的策略。我所遇見的大部分人，不是耗時長久地做著那些收效甚微的舉動，或是期待神奇的方法一舉功成。

我會不時地回顧自己的解決方案，以確定是不是正在朝正確的方向前進，我的問題有沒有得到改善，或者是有沒有感到更加輕鬆。我經常給朋友們提供減肥建議，對我都是行之有效的，但我並不知道他們在建議之外又做了些什麼。直到社交工具和媒體（包括QQ、微博、微信等）出現以後，我立即意識到，儘管他們已經努力地在做著我建議的事情，但同時也在做著破壞性的行動。

舉個例子，我一位發胖的女性朋友，迫切地想把腰圍減下來。我給的建議是，在適當的運動之外，還有控制飲食。她告訴我，每天都有跑步，而且每天吃的食物量減少了，卻沒有明顯的效果。然而，我發現她經常在周末的時候吃大餐。難得吃一次，她是這麼說的。

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