游泳轉身的8個重要技巧
1、接近池壁約五公尺時,立即調整距離,並決定划水次數
2、雖然因各人的身高、速度而略有不同,但當接近池壁約一公尺時,以右手猛勢潛入。(雖然使用慣用手方最好,但有時時機上無法判斷為何方手部會觸壁,所以左右手都要練習。)
3、頭部也要跟著其手部潛入水中,而左手則緊貼於身體。
4、一面將頭部朝向於進行方向,一面以右手推動水來幫助身體的迴轉,這時,雙手手掌要向下。
5、將頭部稍向左下方移,並以手掌將水下壓,然後以腰部為中心來迴轉。
6、迴轉終了後,曲膝,並一面扭腰,一面將足部移至池壁,這時,身體幾乎呈為橫向,而雙足趾尖即朝向池壁方向(側方)。
7、一面伸直膝部,一面將左臂由頭部後方壓住頭部後面似的予以伸直,然後,將右手和左手緊密重疊
8、將上半身向下,並一面扭腰,一面以足部用力蹬開池壁,然後採取向下姿勢來恢愎原來的泳法。也就是說原本是面朝池壁(側身),蹬出時一面前沖,一面轉回面朝池底的出發姿勢。凡是游泳的迴轉最重要的是,盡量保持迴轉之前的速度,否則便失去迴轉的意義了。
游泳比賽中轉身次數隨著距離加長而增多,另時下為配合電視轉播,國際性的競賽多半於25米池(短水道)舉行,以200米長的競賽為例,會有七次轉身機會,因此,您若能熟悉轉身及水下遊動的技巧,可在競賽中佔有不少的優勢。
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