夏日健身必備水果，加套餐，你知道嗎？

炎熱的夏季真的是讓人只想吹著空調，吃著冰淇淋，攤在床上，吃著各種零食，一點也不想動，懶洋洋的

可是這樣放縱自己肉肉可是不會放過各位妹子啊

所以各位小美女要注意了，夏天吃東西真的很重要啊，尤其是有健身的各位美女更要注意了。

今天就給健身達人們推薦一款水果，可謂是「綠色的脂肪」，「天然的沙拉醬」

牛油果：

原產美洲，是西方人的摯愛，這種水果的口感猶如三文魚一樣，但是有的人喜歡它綿密的口感，有人覺得它還無味道，味同嚼蠟。其實覺得不好吃的人是因為挑水果出現了問題，成熟牛油果口感是很好的。

牛油果這個食材真的能做各種更樣的美味，而且既美味不會長肉肉

牛油果沙拉

用料：

牛油果半個或者一個；黃瓜適量；番茄一個；熟蝦仁適量；鹽一小撮；黑胡椒適量

步驟一：把蝦仁處理好用水煮熟，煮的時候可以加鹽提味。番茄、黃瓜、牛油果切丁

步驟二：把四樣食材一起攪拌均勻，撒上鹽和黑胡椒，就大功告成了

牛油果奶昔

用料：

牛油果1隻；牛奶250ml；

步驟一：牛油果去核，切小塊。牛奶250ml，在攪拌機攪拌均勻。

步驟二：裝杯，用水果裝飾一下大功告成

牛油果意麵

用料：

牛油果1隻；意麵一小把；全脂牛奶200ml；芝士碎少許；火腿片兩三片；黃油40g；鹽和胡椒適量；大蒜四瓣；

步驟一：煮鍋放水燒開，加少許鹽，放入意麵煮7-10分鐘，煮好關火涼至一邊。蒜瓣去皮切小片，火腿腸切小塊。牛油果一切兩半用勺將將果肉挖出碾成泥。

步驟二：熱鍋融化黃油，將蒜瓣爆香，表面微微發黃即可，火腿碎倒入鍋內，炒製表面微翹

步驟三：倒入牛油果，牛奶，芝士碎，小火攪拌燉至芝士融化，湯汁濃稠。拌入意麵，攪拌使麵條和醬料充分融合，如果湯汁過干克加入幾勺煮意麵水稀釋，放入鹽和胡椒，攪拌均勻，關火，就可以享受了

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