那麼問題來了：罰球究竟能不能起跳

罰球能不能起跳？

許多人的第一反應是：當然不能，我們那都是這麼規定的啊

對，從小都是這麼玩的

我們發現大部分國人，天南地北，好像都是認為罰球不準跳的

但實際上，不是這樣的

對於罰球的最終的解釋是這樣的，罰球：一、球員罰球時，出手前不允許其他球員進入禁區。二、罰球者必須在完成罰球的過程中雙腳要在罰球線之後。三、規定的罰球時間是國際籃球5秒之內，NBA10秒之內。就是這三點，罰球的定義。

從中可以發現，罰球並不是不準起跳罰球，而是跳起來罰球過程中雙腳不允許超過罰球線。所以起跳罰球是可以的。但為什麼國內的小夥伴，大家從小接觸的，都是罰球不許起跳呢？

其實這個鍋要NBA來背

對於資深的球迷一般都是知道的，而NBA裡面罰球的命中率都比較高，因為是所有球員都不能干擾罰球的。

而所有NBA球星，他們在罰球的時候，都是不跳的

儘管姿勢各種各樣，比如奧尼爾單手罰球，基德左右飛飛吻，甚至有人蒙眼罰球，還有人用端尿盆姿勢

但有一點是相同的，就是他們所有人都沒有起跳

大家一向都是看著NBA，跟著NBA走，有爭議的問題大家都是看NBA的

能不能起跳？那看NBA喬丹他們不就行了嗎？

可想而知，大家就都接受了這個設定了

但實際上這個裡面是有內幕的，我們看了NBA的罰球訓練師的說法

罰球確實可以起跳，也可以不起跳，但是

如果罰球要起跳，那麼平時訓練中就必須也要保持同樣穩定的起跳幅度，只有這樣長久的訓練後，才能保證罰球命中率的穩定性，因為職業球員為了比賽表現，必然是要在場外通過無數的訓練來形成肌肉記憶的

要跳就要一直跳

而對於不缺少力量的NBA球星來說，無疑，這太蠢了

NBA球星，並不缺少力量和準確度，唯一容易在比賽中變形的，是穩定度

所以最後，自然是不起跳的訓練方式淘汰了其他的訓練方式

所以NBA球星們，自然是不起跳了

但對於籃球愛好者，尤其是小學初中的愛好者來說

如果不起跳，站著罰球，那麼力量很可能是不夠的，全力投擲的結果很可能是命中率的大幅度下降

所以對於愛好者們來說，罰球的時候，建議起跳一下保證更高的命中率

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