三伏天，記住「三個三」，讓你一年百病不生，老病除！收藏

現如今正是夏季最為炎熱的時候，讓我感到酷熱難耐，由於天氣炎熱，導致我們身體會有所不舒服。這個炎熱時期，被人們叫做「三伏天」。然而，三伏是一年之中最炎熱的季節，同時，也是最容易生病的季節。如此說來，三伏天對於人們的健康是福也是禍呢？

在夏季，不注意愛護自己的身體，可能導致寒氣入侵或者濕邪難除，如此到了秋冬季節，就有的受罪了。很多人就是在夏季不小心就會給自己的健康埋下隱患。尤其是濕氣重，夏季是高發時期，不注意被纏上，可能沒有那麼快的表現出來，但是等體內濕氣淤積過多的時候也就隨之表現出來了。

Ⅰ、今年三伏具體時間

初伏時間：2017.07.12~2017.07.21

中伏時間：2017.07.22~2017.08.10

末伏時間：2017.08.11~2017.08.20

2017年三伏天時間一共持續40天，從7月12日開始到8月20日。

那麼今天小編就來和大家聊聊，三伏天我們都有哪些需要注意的，如何養生。

Ⅱ、三伏天「三不吃」

1、不宜多喝酒

酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重！酒不能多喝，因為這會加重「濕毒」的癥狀，從中醫看來，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。

2、不吃大魚大肉

有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食慾旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，而且這些大魚大肉吃多消化不良，久而久之就成為贅肉，這一個過程也就助濕，導致上火等以系列的健康問題。

3、不宜吃冷飲

夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對健康是非常不利的。第一：腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉，危害健康。

Ⅲ、三伏天「三不做」

電風扇不宜吹得過久

夏季有些朋友喜歡開著電風扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態，導致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態。對健康不利。

2.生活需要規律

生活習慣的引起濕氣的主要原因，我們只要堅持早睡早起，每天的生活都有規律，濕氣就很難入侵我們的身體了。還有要保持患部清潔，不能濫用化妝品和自己買藥物吃，平常可以都吃辣椒，因為辣椒是可以去除一定的濕氣的。

睡眠質量不高就是脾虛的癥狀，再加上熬夜的話，身體就更虛弱了，睡一個好覺其實就能讓我們的身體更輕盈。建議大家每天晚上11點前就就寢了。

3.空調房不宜露腰、露出小腹

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調房內降溫。但是，常在空調房內呆著的朋友要注意了，在空調房裡衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著身體吹。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

還有一點要注意的是，如果在外出汗不要立刻進入空調房內對著冷風吹，因為對著空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

那麼三伏天有應該如何養生呢？

三伏天是一個很好的機會，什麼機會就是「冬病夏治」的機會。在短短30天里，把握好會讓你冬天沒有煩惱，要是夏天被濕氣纏身，慢慢積累到了冬天，體內濕氣可能就溢出了，但時候就是癥狀了，所以早點發現扼殺在搖籃了，這些已經不成為事情了。那麼如何祛濕養生呢？

1.控制口味

胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。應該吃點健脾食物，那麼有那麼如薏米、山藥、冬瓜等都是可以健脾的，那麼我們就來了解一下！

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。那麼我就介紹幾款它們搭配的粥給大家！

1.薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2.薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

2.多運動

運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3.泡腳養生

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的濕氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼」的說法。泡腳是可以添加艾葉、生薑、花椒、醋都是可以達到養生效果，其這些泡腳的作用也有所不同。那麼今天就到此為止吧！

總結：你記住了嗎？你佔多少個？

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