為何拉伸對健身如此重要？看完他們你就明白.......
健身不拉伸
遲早要毀身
健完身不拉伸是什麼效果
那練腿日舉個例子
你就知道什麼叫酸爽
1
還沒走幾步就給跪了！
2
練腿後不拉伸的後果
走路扶牆
有時候扶牆也不好使！
3
腿已無法走路
還好哥們我練過用手下樓梯
4
回到家門口也只能爬著上樓梯
5
只有爬著上床的份！
6
下床後隨時都有可能噗咚一下
7
在家也只能匍匐前進
8
外出活動主要靠自製交通工具
雖然這些孩紙們
練腿後不拉伸的後果表演比較浮誇
但恰恰說明了訓練後拉伸的重要性
所以MAX送上一套拉伸教程
來幫助大家減少肌肉酸痛
每個動作持續20~30秒
反覆2~3輪
鍛煉前後充分拉伸肌肉
才能促進肌肉的生長哦！
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