心理學：快速「教會」你打敗「悲觀」心態

文|心岸姐姐

想什麼事情，一悲觀，便會感覺全世界都是灰色的，還沒有去做，先擔心失敗，這樣一想，去做什麼事就沒有動力了，這種心理現象，心理學上叫「悲觀式」心態。

M今年30歲，長得一身肌肉，高大威武，不算英俊，可穿上西裝，瀟洒倜儻還是有的。

就這樣一個標緻男人，走出去應該受人喜歡吧，可至今沒戀愛，為什麼呢? 還沒去見人姑娘，就已經擔心不會愛上他，滿心都是失敗，都是打退堂鼓。

工作不好，經濟不好，皮膚黑......他能挑出來很多缺點，悲觀的心讓他對愛情一直望而卻步。

前幾天他身體不舒服，就是有點心慌，和他平時太悲觀，長期像花兒一樣，沒有盛開，只有枯萎，正常的藍天下，從沒有放開過，久了，憋悶出心慌，是再正常不過的事。

去了家醫院，查體正常。但他不放心，設想很嚴重的疾病，想得走火入魔了，也沒人交流，按他的悲觀邏輯，慢慢滑入黑暗的天空。失眠開始，焦躁難安，悲觀抑鬱。在心理學上，若不及時調節，難免導致心理障礙了。接下來學習心理學的調節方法吧。

心理學調節方法

通過M，可以看出什麼規律？又如何調節呢？

1、調節心態：人一難受的時候，就忘記實際年齡，會不知覺的退行，像個孩子一樣脆弱不堪，無法識別客觀現實，只知道鬧情緒，恐懼不已，無法自控。

這時候需要力量，正面的力量扭轉過來負面心理的循環，那就找陽光的朋友熏陶下，想辦法建立對生活，對身體，對人生的樂觀心態。

2、自信就是力量，建立自信的難度會一波三折，需要堅持住。靜下心來，慢慢試著回歸自我，尋求生命的源頭，看看悲觀受什麼影響，科學覺悟，慢慢改善。

3、到陽光中來，做點陽光的事。改變思路，體驗下生活，通過體驗，學會想得開心。

4、人生不滿意的，試著放一邊，不要天天想著，放那裡，去找優勢，滿足的地方，以滿足點激發人生的熱情。

5、人生的困難，能解決嗎？有能改善去努力，不能改善的，試著接受，並慢慢儲備力量，等待逆襲。

心態冷靜，樂觀，嚮往美好，帶著這樣的心愿去追求理想，一些事的困擾就變得微乎其微，悲觀慢慢就退化了。

不要叫苦連天，試著承擔，覺醒。悲觀是攔路虎，是破壞擊敗你的無形敵人，看透了，試著用心面對它，調整它，並改善它吧。心理學教會你的，你要記住哦。

心岸姐姐舉例

比如：

1、睡眠的時候，腦子在想什麼？緊張，睡不好，睡不著怎麼辦？試著認識心態的作用，放鬆下來。

2、身體沒勁，幹不了火。認識下，身體很好，心態把你催眠了，改變心態，換成，我好好的，走路，跳一跳，驗證下，死不了。

3、我經常發火，我很煩躁。試著體驗下心亂，焦慮，別火上澆油，不要回憶，不要翻看眼下不滿意的事，想辦法看個電影，想辦法運動下，靜下心就行。

4、想打擊自己，你看偷懶了，你看你缺點太多，啥都沒最好。此刻，想到了很好，覺察缺點給出五分鐘時間，之後，停止自毀，變成接受缺點，讓心情不亂套，鼓勵自己，把需要做的事，抓起來行動。

以上，調節思路，學會了，悲觀就不會打敗你，而是變成，你打敗悲觀。

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作者：心岸姐姐（張徐彥） 資深心理諮詢師，畢業山東濟寧醫學院，從事心理諮詢工作18年，市級作家協會會員，自由撰稿人，作品散見紙媒，用專業知識和文字點化人生，擅長教育、婚戀、等心理輔導。心岸姐姐微信號：406909465 公眾號-心岸心理 (ID:xinansister)