暑假不想孩子沉迷手機，家長一定要做到這3點！再不看就晚了

來源|家長必讀（ID：czdkuaile）

眼下，孩子們都進入暑假了，又到了在動漫里神遊，在遊戲里廝殺的時期了。很多媽媽都給睿媽私信，說孩子自從放假後，整天抱著手機不離手，一玩就是一整天，好說歹說都不管用。有的家長把手機藏起來，甚至摔了，都於事無補。因為玩手機，家長們不知道生了多少氣，發了多少火。

中科院的陳琦老師，是研究兒童心理的專家，她在「家長必讀講堂」做分享時說：

在這樣一個科技發達的現代社會，讓孩子徹底遠離手機等電子設備很不現實，也是不可能的。首先連我們自制力較強的大人都做不到。帶孩子出去玩，我們會用手機給他們拍照；買東西，要用手機支；睡覺前，我們要刷一遍朋友圈、微博……我們整天拿著手機在孩子眼前晃來晃去，試問，怎麼把孩子和手機隔絕開來呢？

堵則潰，疏則通。與其把孩子跟電子產品完全隔離開來，不如給予合理的引導，設置合理的規矩，給孩子一個正確的玩電子設備的機會。

但是，不阻止孩子們玩電子產品，不等於說就毫無顧忌的把手機扔給他們隨便玩，一些必要的原則和規矩也必不可少！

01

限定時間

美國科學兒童會對孩子使用手機等電子設備的時間給予了三點建議：

1歲半以下的寶寶應該禁止使用任何電子設備，除非是跟家人的視頻通話。

2-5歲的兒童，每天使用電子設備的時間，不要超過1小時

6歲以上的學齡兒童和青少年，每天屏幕時間在2小時左右。

上面所說的時間，並不是一次性，而是分段完成的。有數據顯示，孩子連續玩20分鐘手機，視力平均下降到43.8度近視狀態，淚膜破裂時間平均為5.3秒；連續玩20分鐘平板，視力平均下降到41.7度近視狀態，淚膜破裂時間平均為5秒。

所以，孩子每次玩手機的時間應該限定在10至20分鐘，之後孩子就要放下手機休息一下眼睛。在這點上，家長必須立場堅定，不可動搖和妥協。

孩子是沒有多少自制力的，所以家長必須堅定立場，規矩定下來之後，千萬不能縱容。說好的規定，就堅決執行。這不僅是樹立規矩的好機會，也是培養孩子自制力的絕佳時機。如果孩子沒有做到，那就是家長偷懶了，絕對不提倡。

02

限定場景

主要是兩種情況下不允許玩手機。

一是在餐桌上。

孩子們如果在吃飯時玩手機，心不在焉，很容易消化不良。尤其是一邊吃飯一邊打遊戲的，很容易緊張、憤怒，其不良情緒會直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，長期的刺激最終形成潰瘍。

所以，在飯桌上，最好是連電視都不要看，一家人一邊吃飯，一邊輕鬆地聊聊天，互相說說當天的事情，這才是孩子應該有的家庭生活，也是增進親子關係的好時候。

二是在睡覺前。

在睡覺前的一個小時，不許孩子玩手機。因為電子屏幕發出來的光線，跟自然的太陽光不一樣，它會抑制人體內褪黑激素的分泌。而褪黑激素可以幫助人睡眠。如果孩子在睡前玩手機，睡眠時間就會變短。

其次，在床上玩手機時，孩子為了調整舒服的姿勢，會左右橫躺，長期這樣就會造成左右眼睛視力偏差。

03

選擇替代品

如果家長平時多陪伴孩子，帶他們爬山、踢球、逛博物館，幫助他們培養健康的愛好，接觸更好玩的事情，就算給他們手機，他們也不會沉溺其中的。

我們做家長的，要有意識地和手機競爭。以前睿睿非常喜歡手機里的那些小遊戲，欲罷不能。後來，我專門買了幾款桌游，比如隻言片語、大富翁、通緝令等，這些桌游不僅和手機遊戲一樣引人入勝，還可以鍛煉孩子的語言能力、思考能力和專註力。

同時，桌游至少是三個人一起玩的，這樣睿睿就會和小夥伴們進行更多的交流。孩子的很多關鍵能力，只能在與真人的互動中學習。比如，怎麼識別他人的情緒和意圖，怎麼恰當地與人交流而不產生衝突，怎麼在衝突中調節自己的情緒，等等。

而電子設備只是一個平面，孩子跟屏幕的互動很有限。當孩子只能被動接受信息時，他們能「吸收」和「反饋」的東西都十分有限。當他們的大腦受到的刺激不夠時，也就不能充分發展，這樣就會影響到孩子的思維方式和社會交往的能力。

還有一種好方法是，

父母要多帶著孩子進行戶外活動

。運動能讓人產生多巴胺，也就是大腦里的「快樂因子」。帶孩子痛快地玩，讓快樂充滿孩子的內心，那他也就不需要再到電子設備里去尋找滿足感了。同時還能給孩子大腦各種豐富的刺激，促進他大腦發展，保護孩子的視力。

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