今天你生氣了嗎？

生活中不如意事十之八九

但是就像天氣

終究會雨過天晴的

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我們正常見面打招呼會說，吃飯了嗎？可是有這樣的一種人，你見面可能第一句問的是，今天你生氣了嗎？

檸檬有個朋友熱愛火爆的王者榮耀，每日和小夥伴們組團上分。

可近來她說找不到小夥伴一起玩遊戲了，細問下，原來是她打遊戲總是發脾氣，只要自己或者隊友「陣亡」，她就會埋怨隊友，生氣不理別人，久而久之別人對她，也就敬而遠之。

我認識她已經很多年了，初高中只見過她在每次成績不如意時發發脾氣，但是這幾年，不論大事小事，只要不如她意，她都會生氣。

逛街沒有買到心儀的鞋子，氣的一天不吃飯；計劃好周末出去野炊，因為餐巾的顏色不是之前喜歡的，整個野炊都是板著臉。因為諸如此類的小事而生氣，已經變成她的生活常態。

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她常常問我，為什麼生活中那麼多不如意的事？為什麼自己總是忍不住發火？

我們總覺得是別人在惹我們生氣，是別人做錯事，是老天不公平，但真的是這樣的嗎？

對方不聽你的，你生氣；事情不如你意，你還是生氣，那反過來問一下，為什麼對方一定必須得聽你的呢？為什麼事情都必須按照你所期望的進行呢？

我們可以有好的期待，希望一切都能心想事成，但是否也該允許有一些別的可能性呢？你也不是事事都聽別人的啊，所以別人也有不聽你的這個自由。

其實很多事是不值得我們生氣的。天氣不好難道要衝著天空生氣？壞情緒人人都有，能夠有效的控制他，才不會被壞情緒影響我們的生活。

讓檸檬教你幾招，控制自己的生氣頻率。

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1.呼吸大法30秒

發火的時候，我們無法控制大腦，有些傷人的話脫口而出。這時不妨，讓我們深呼吸，吸氣3秒，呼氣2秒。來回6次，這可以有效的幫助你發熱的大腦降溫。

深呼吸會讓我們的外部感覺進入放鬆的狀態，感受身上的每個細胞，把你的注把意力放到身體的覺察上來，避免一味地沉浸在負面情緒之中。

2.一米之外

不知道各位發現沒有，當你處在負面情緒之中的時候，你周圍的環境或者說心理場也在發生變化，你生氣的時候越看著對方越生氣，傷心的時候一個人坐在那越想越難過。

所以檸檬給你一個建議，當你意識到自己的情緒之後，站起來，走到1米之外，離開你原來的心理場。

3.調整認知

在生氣邊緣時，先給自己按個按下暫停鍵。回想剛剛發生的事，想一下，自己生氣的點，這件事真的值得你生氣嗎？真的已經到必須讓自己生氣來發泄嗎？多問自己幾遍之後，你會發現自己的認知發生了偏差。

比如和同伴一起打遊戲，開始你覺得是遊戲輸了，所以生氣，可是遊戲本來就有輸贏啊。再仔細深入回想，同伴沒有按照你的要求操作遊戲，讓你很生氣，這是你的控制欲沒有得到滿足，可別人一定要聽你的話嗎？

人與人本身就是獨立的個體存在，別人的意志力不會因為你的想法而轉移。放下你的控制欲，讓別人和你都能過得輕鬆點。

聽了檸檬的建議，你內心的小火球慢慢熄滅了嗎?

我們理解你控制住脾氣的不容易，但是我們依舊希望你能盡量做到，少生氣，多微笑。生活中不如意事十之八九，但是就像天氣，終究會雨過天晴的。

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