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「

夏條綠已密，朱萼綴明鮮。

炎炎日正午，灼灼火俱燃。

——《夏花明》

」

進入「三伏天」，全國各地都開啟了「燒烤模式」，據中央氣象台發布的信息，近日全國已有30多個地區氣溫突破歷史極值，新疆吐魯番甚至超過49攝氏度！告訴艾艾君，你那裡是不是也處在「出去走兩步都覺得在烤肉」的狀態……

俗話說「熱在三伏」，沒錯，入伏之後的這段時期就是一年裡最熱的時光了。雖說現在有空調，可以隨時告別悶熱，但身體也失去了借天地之勢進行自我調節的機會。其實三伏天是一年裡最寶貴的「出汗季」，陽虛體寒的人尤其不能錯過，抓住機會把陰寒邪氣趕跑。

夏為陽 調理身體最佳時

《內經》中提到：「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」古人認為陰陽之氣隨著四時季節的變化而消長，這也是萬物生、長、化、收、藏的根本原因所在，所以聖人是春夏養護陽氣，以適應生長的需要，秋冬養護陰氣，以適應收藏功能的需要，如此順從自然變化規律來生活，可以達到養生保健的效果。

順從「春夏養陽」這一原則，可以達到「冬病夏調」的作用。在夏季病情緩解時，糾其陰陽之偏，溫益其陽，則冬季病情可減輕或不發，這就是春夏的「養生」「養長」以供奉「秋收」「冬藏」之用的道理。

因此，三伏天艾灸，可使艾火的純陽溫熱之氣由肌膚的表面透達到我們的經絡，同時因為經絡和臟腑相互聯繫，又能使陽氣通達到五臟六腑，調動全身的陽氣生髮。而人體陽氣充足，則不易被邪氣所傷，能最大限度祛除體內沉痼，調整人體的陰陽平衡。

三伏灸 驅除外邪保健康

艾灸利用全年中陽氣最盛的夏季，此時人體陽氣佈於體表，人體腠理開泄，再加上艾灸補元陽，故而三陽相加，能起到以下作用：

1

祛濕散寒

中醫認為，「虛火、邪火之根是寒濕之邪，有寒必有火，有火必有寒。」夏季，許多人體內寒、濕氣重，艾灸補充的是元陽之氣，可以祛濕散寒。

2

延年益壽

太醫竇材在《扁鵲心書》中云：「扶陽保命延壽之法，艾灼第一。」真元乃元氣，是生命之本，艾灸扶陽可使元氣大增，促進生命活力。

9

修心養性

長期堅持艾灸調理可以讓體內陰陽平衡、經絡變得通暢、氣血正常運行，從而使身心歸於和諧。

來艾灸 大部分人皆可做

雖說現在是最熱的三伏天，可是還是有不少人是移動的「冰箱」，也即是說體質偏寒。現代人的毛病大部分是由寒性體質所致，由於起居與飲食習慣的不當，使得寒性體質的人一抓一大把，而艾灸可以補充陽氣，從而改善寒性體質，適合99%的人做！特別是對以下人群，可以起到事半功倍的效果。

1

體虛人群

體虛人群容易患病，因為他們體內陽氣不足，難以抵制邪氣的入侵，而艾灸產生的熱力可以疏經絡、活氣血，能夠有效地振奮陽氣，驅散體內的邪氣。艾灸中脘、關元、足三里、命門，可增強體內正氣。

2

兒童

兒童因脾胃沒有發育完好，加上肺弱，因此易患感冒、咳嗽甚至哮喘等跟脾胃有關的病症，可以給孩子艾灸身柱、大椎、湧泉、中脘、命門等穴位增強孩子免疫力。

3

女性

女性體質為陰性，容易因寒涼而血虛。寒邪進入身體後消耗掉女性體內本就不多的陽氣，使得血液循環不暢，臟腑得不到滋潤。而艾為純陽性，可以迅速補充人體內的陽氣，使之氣血充足，從內至外散發活力與魅力。艾灸關元、氣海、水分、三陰交等可散寒補血。

三伏灸 注意事項

艾灸時間及頻率

1、每伏第一天，艾灸效果為最佳；

2、午時前後是最佳調理時間，其次是上午10-11點的時候；

3、「三伏灸」是個連續鞏固的過程，貴在堅持。

不宜艾灸的時候

1、飯前後1小時，不宜施灸。

2、激烈運動後不能施灸。

3、孕婦禁灸。

4、身體發炎破皮部位禁灸。

5、極度疲勞、過度飢餓、太渴、醉酒，不宜施灸。

6、現代中醫禁灸的穴位。

三伏灸 飲食搭配

三伏期間養生，除艾灸外，飲食的搭配也十分重要。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要；同時多補充夏天的時令蔬菜、新鮮水果，用來補充水分。

飲食四忌

1、忌煙、酒。

2、忌辛辣之品，如肉桂、花椒、狗肉、羊肉等，以防燥熱內盛，暗耗津精。

3、忌大量進食海鮮、鴨肉、鵝肉、苦瓜、西瓜等寒涼之品，以免引起過敏、脾胃虛弱或減弱調理的效果。

4、忌肥甘滋膩之品，如紅燒肉、炸雞等。

贈人玫瑰，手有餘香。

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