瑜伽鶴蟬式做不好？7個要點你要知道……
瑜伽
07-17
很多同學做瑜伽鶴蟬式腳離不了地，可能是因為你不知道其中的7個要點！
鶴蟬式準備
雙腳打開，腳掌朝外
雙手合十，手肘推膝蓋向外
胸腔打開，保持10次呼吸
鶴蟬式7個要點
要點1:
五個手指要展開，增大撐地面積，充分發揮每個手指的力量
要點2:
臀部向上太高，遠離地面
要點3:
膝蓋放在大臂後側，盡量靠近腋窩
要點4:
大腿盡量貼胸腔，肚臍內收向上
要點5:
很多人會低頭，其實是要抬頭看前方地面
要點6:
雙腳向上離地，去找臀部，腳趾相觸
要點7:
肩膀要保持上提，大臂斜著向上用力
進階練習
從鶴蟬式下來
頭頂著地，手和頭等邊三角形
腿伸直，臀部抬高
腹部內收，雙腿向上伸直
下來時膝蓋放在大臂外側
雙腳回到地面
鶴蟬式的7個要點，你做到了嗎？
鶴 蟬 式 的 要 點
瑜伽路上
就差一個你
一首輕緩的瑜伽音樂
帶你進入瑜伽的神秘世界
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