這個夏天讓我們來一場減肥大作戰吧！

炎炎夏日，

人們似乎更容易放縱自己，

聚會，燒烤，冷飲，

這些都是能讓人一不留神就會攝入大量卡路里的途徑，

如果你想要減肥，

那就要注意了，

從早餐到日常點心，

都要計劃起來，

只要你能養成好的飲食習慣，

那麼這個夏天減下體重不成問題，

不信，我們就來看看GH為我們推薦的夏日減肥飲食計劃吧——

1、早起一杯水

GH建議我們早起在吃早飯前先喝一杯水，

這樣可以讓你補充水分，促進血液循環，美容養顏哦~

2、用漂亮的餐盤吃飯

用一個你喜歡的漂亮的餐盤吃飯，

可以提醒你不要為了吃而吃，

想想你的減肥計劃，

另外用一個漂亮的餐盤也能保證你有一個美好的用餐心情哦！

3、早餐來杯拿鐵

一杯16盎司的低脂肪、不含脂肪或大豆的拿鐵咖啡，

它能給你提供大約13克的蛋白質，

早餐來一杯是極好的。

4、水果麵包

將水果蔬菜當成麵包試試，

將兩片蘋果片上塗上堅果黃油，

或將烤紅薯片塗點杏仁醬，

再或者用獼猴桃夾乳酪，

營養美味，

還能減肥，

何不一試？

5、選擇不加糖的乳製品

喝含糖酸奶絕對會讓你的減肥計劃功虧一簣，

你可以買無糖酸奶或者植物奶，

還可以自己動手往裡加些水果，

讓你的酸奶帶上水果的香甜哦。

6、戶外午餐

傾聽鳥兒鳴叫，

感受拂面微風，

沐浴溫暖陽光，

讓你真正的享受吃飯。

7、用魚肉代替紅肉

富含脂肪的魚類和貝類是我們攝取w-3脂肪酸的重要途徑，

而且它們含有很多瘦肉蛋白，

如果你想去燒烤，

帶上它們准不錯。

8、少喝含糖飲料

汽水每罐大約有40克糖。

檸檬汁每杯含有28克糖，

它們只會讓你一時痛快，

讓你攝入過多的熱量，

為了美妙的身材，

應該杜絕這些東西。

9、自己盛飯

與其把飯菜提前擺放在桌上讓人隨便吃，

不如讓他們自己去廚房盛飯，

有研究表明，

這可以有效預防你在不餓的時候盲目的進食。

10、吃點農產品

圖源：GETTY

在你的煎蛋卷里加些蔬菜，

或者在三明治里夾黃瓜片和青椒，

農產品富含營養和纖維，

對你的減肥幫助很大哦。

誓要吃遍全球你就關注【全球吃貨聯盟】！

凜冬將至，冰與火之歌大戰在即！作為鐵粉，這些廚房小物不可少！

豆腐和雞蛋這樣吃，才是最佳減肥CP!

感謝 是日吃貨小編 陌蘭~

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