工作久了，你需要一種最佳的健身方式！讓你保持青春的另一個秘密

隨著現在生活節奏的加快，越來越多的人忙碌於工作，而沒法去健身或者做一些自己喜歡的工作，所以，這個時候，你就需要一種簡單而且有效的運動方式來讓你保持身心健康，放鬆壓力！

那麼，你需要什麼樣的運動呢？

答案就是最簡單的——徒步行走！

為什麼選擇徒步行走呢？

因為它有很多的好處：

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

行走能治病

一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效，所以，尤其是老人，更需要走起來。

徒步能增強心臟功能，增加肺活量，使心臟慢而有力。

徒步能增強血管彈性，清掃血管垃圾，減少血管破裂的可能性。

徒步能增強腿部肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝，讓你擁有一個勻稱的身材。

徒步可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，放鬆心情，把你一整天的工作疲勞都拋之腦後。

提高學習和工作效率。還能有效鍛煉記憶力。

徒步可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以徒步解壓，即可緩解緊張，穩定情緒。

此外，徒步還有減肥的功能看，　徒步可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

不要整天坐著，是時候，放下手中的工作，一起出去走走吧！！！

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