幫你對抗夏季暑熱 洗溫水澡多游泳

在夏季的時候，我們大家都非常煩惱的問題就是高溫了吧，在夏季的時候最容易出現的情況就是沒有辦法忍受高溫了，而且我們在這時候是特別容易出現中暑發熱情況的，所以夏季的時候學會防暑是非常有必要的，下面就讓我們一起看看吧。

溫水澡，消暑勝過沖涼

天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這並不是正確的做法。庄乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處於張開狀態，代謝速度也較快，直接沖涼，會導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完後不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱，這是非常好的選擇，夏季的時候我們想要降溫，那麼洗澡的時候就一定要選擇合適溫度，溫水是最好的選擇。

游泳，最避暑的鍛煉

常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。專家推薦了游泳運動，因為水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑，而在夏季的時候通過游泳來鍛煉身體是非常有好處的，特別是對於想要減肥的朋友們來說，我們還可以通過游泳來幫助自己瘦身哦，這無疑是非常好的一個選擇了，是我們大家不能錯過的了。

上面我們給大家介紹的保健好方法了，我們通過這樣的方法來幫助自己在夏季的時候解暑降溫，無疑是很有好處的，對於我們的身體健康來說也是特別有意義的，因此想要讓我們的身體健康，那麼就一定要注意，洗溫水澡多游泳需要重視。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！