半年減40斤＋八塊腹肌是怎樣一種體驗？

大家好，我叫王琦，今年22歲，來自海濱城市大連。現在就讀於遼寧警察學院大四，已經健身兩年了。

高中時期在遼寧省馬家軍進行過標槍和田徑訓練，業餘時間也學習了跆拳道，在比賽中成績和自身力量都不錯但是當時的體脂很高分離度很差，直到高中畢業一直是一個看不見腹肌的狀態。

上了大學後時間比較充裕，這也是我可以看到腹肌的開始，那時一般晚飯都不會吃，而且每天保持一個低脂低碳水的飲食習慣水果與不怎麼碰。

每晚九點坐五站地公交然後沿原路跑回家，跑步結束先進行拉伸接著開始仰卧起坐和俯卧撐的練習。

雖然飲食和訓練有很多問題但是體重只用了半年時間便從

190

斤降到了

150

斤，八塊腹肌明顯的鑲嵌在身上，當時非常開心，因為這是從未有過的狀態。

隨著時間一點點過去偶爾會看一些健身雜誌，對自身形態的要求不再是有腹肌那麼簡單了，大二時偶爾會跟姐夫去健身房做器械訓練來改變有氧為主的常規訓練。

由於訓練方法的改變身體各個肌群都有了一些變化身體不再那麼單薄，可是訓練技術和飲食習慣還是存在很多問題因此進步的速度比較緩慢。

直到去年夏天有幸結識了對我健身之路上意義重大的兩位師傅，鄭志剛大哥和宇宙先生景浩老師，他們非常耐心的解答我訓練中的問題，普及很多飲食與訓練上的知識。

經過三個月的刻苦訓練與

飲食習慣的

調整，在湊數的情況下報名參加了大連市健身健美比賽，通過一個月時間的備賽，最後取得了健體

178

以上組的亞軍。

在這裡

也要感謝家人對我無條件的支持和師傅的指導，正因為你們才有了我這次的成績。

經過比賽的洗禮，讓我明白健身小白與大神的區別不僅僅是多喝一勺蛋白粉或者是不斷盲目的加重量瞎練，而是需要科學的訓練合理的飲食搭配，為了更好地成長我決定去學習。

去年十二月份有機會在宇宙先生景浩老師的工作室進行系統的學習，在師父悉心教導下在訓練飲食方面都學習到了許多新的知識。

非

常感謝師父的耐心講解和技術指導，這給予了我今後的健身道路非常重要的啟示。願我們都能展翅飛到更高更遠的地方。不怕路途多坎坷，向著夢想的地方去。

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