PNF拉伸——發展擊劍運動的柔韌素質
壓韌帶一直是小編心中的痛，相信好多小夥伴也感同身受~
每次做拉伸就有種要臨刑的感覺，就像這樣，可是小編還是下不去啊~
對於我們的擊劍運動員，柔韌這麼好，甚是羨慕……
為什麼擊劍運動需要柔韌性好呢？
擊劍運動中柔韌素質的重要性
柔韌素質在擊劍運動中主要體現在步法的彈性、動作的幅度及進攻深度等方面。在擊劍運動中，運動員各關節活動幅度較大，特別是下肢髖關節和上肢肩帶關節的活動幅度。具備良好的柔韌性：可以保證各關節、肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力；可以減少活動時肌肉、韌帶所帶來的阻力，以降低運動損傷發生的概率。
既然這麼重要，咬咬牙也要好好拉伸一下。聽說有一種訓練方法能夠有效改善柔韌性，並且也有實驗研究表明，該方法比傳統拉伸方法更加有效。
參考視頻
時間根據自身需求及承受能力進行調整，量力而行。
未成年請在專業教練的指導下進行練習。
如果覺得有難度就繼續原來的拉伸方法，堅持一段時間，鋼筋都會變麵筋！
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