周志芳：美人不遲暮，英雄不白頭

美人不遲暮，英雄不白頭

——我是怎樣防治白髮的

周志芳

有一天照鏡子時，我看見髮際線冒出三五根灰白色的頭髮，這可把我嚇得不輕。

自古美人嘆遲暮，不許英雄見白頭。

瞬間覺得自己老了十幾歲，奮鬥起來，大有力不從心之感。

廉頗老矣，尚能飯否？

汨余若將不及兮，恐年歲之不吾與。

上個月練琴有點兒緊張，很有可能是累著了。

趕緊翻看中醫古籍與各種食療葯補大全，仔細研究了幾天，果斷採取了以下措施，使得所有灰發在一周之內恢復了烏黑髮亮：

首先，是調節情緒，將期望值調整到一個合適的高度，告訴自己沒有什麼過不去的坎，鋼琴十級說到底，也無非只是一場考試而已，檢驗的是你平時的學習效果，「盡人事，知天命」，只要儘力而為，便可問心無愧。

其次，是調整作息，堅決杜絕熬夜晚睡現象，無論是應對主編約稿還是自由創作、翻譯比賽，沒有任何事情，比在晚上十一點之前上床睡覺更重要，因為晚上十一點以後我們的精力損耗會非常快，生物鐘會敲得越來越微弱，各種突發性傷害如摔倒、猝死就都發生在這個時間點以後的兩三個小時內，所以一定要避開這個危險高發時段，寧肯早上五點起來幹活，也不要加班加點熬夜透支，說真的，作為一個文字強迫症者，還要多虧了微信公眾號平台最新推出的定時群發功能，可以使我每天一寫完文章就設定發送時間，隨後便可安安心心呼呼大覺，我最近越來越體會到，只有先把身體養好，才能細水長流、來日方長，身體健康是最重要、最核心、最關鍵也是最不可逆轉的事業根基。

第三，是調整飲食結構，加大肉食供應量，及時補充新鮮蔬菜與水果，每天在長時間練琴之前熬煮黑米粥、核桃粥或黑豆粥，一下課就先補充能量，做菜改用黑芝麻油，這些措施非常見效，不但在短期內有效遏制了白髮增生，更避免了腰酸背疼，中醫認為，血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白髮的原因，頭髮變白多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致，因此，中醫的治療方法是補肝血、補腎氣。現代藥理研究證實，黑米、核桃、黑芝麻這些食品富含蛋白質、卵磷脂、脂肪、煙酸、維生素、黑色素以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對人體十分有益，中醫也歷來認為，黑豆為腎之谷，入腎，味甘性平，具有健脾利水，消腫下氣，活血利水，解毒潤膚，滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒，止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能，黑米有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。以後我還要堅持多吃黑木耳、烏雞、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等營養十分豐富的食物，為了使自己愛上這些有營養的食品，就要提高做菜的手藝，這下又有夠我忙活的好事兒了。

第四，是補充運動，此前為了加快練琴速度，舞蹈課不知不覺停了近一個月，最近一周下決心恢復運動習慣，一開始覺得有點兒忙亂，但很快就能適應了，通過優美舒展的舞蹈課，不但使心肺功能得以增強，時間管理能力、肌肉記憶與控制能力也提高了，練琴不是靠單純的耗時間來提高水平的，有了舞蹈的參與，練琴的效率只會更高更好，白髮只會更少更短。

第五，是豐富活動內容，之前過於強迫自己將所有注意力集中在練琴上，不經意地壓縮了繪畫、京劇、寫作等活動，在初期特別艱苦的階段，每天練完琴就覺得無所事事，干任何別的事情都怕是浪費時間精力，結果反而覺得了無生趣、凡事索然無味，這種心理上的倦怠感，會導致人體免疫力下降，幸好我及時發現了這個問題，給自己上的發條也放鬆了一些，每天的練琴時間從十小時減少到六個小時左右以後，我能夠更從容地從事創作、教學、翻譯與演出等這些我非常熱愛的活動，事實上，在決定鋼琴考級之前，這些都是我十分心儀的事業，不能因為練琴就長期荒廢擱置，還是需要經常保持良好狀態的。

第六，是提高自我修養，改善人際關係，通過與朋友們之間的禮尚往來、詩文酬唱，為自己營造了一個更和諧愉悅的生態環境，在感覺更良好的環境里如魚得水，壓力自然舉重若輕，戒除貪嗔痴，也就不會有那麼多斤斤計較、耿耿於懷，而以前，作為一個所謂的文藝青年，我的心理素質還不夠過硬，顧慮的東西太多，瞻前顧後，心事重重，凡事想得太多太雜，徒增煩惱的同時，也增加了別人的負擔，後來我認識到，和諧的人際關係不是叫你去要求別人為你創造條件，最重要的是，是你自己要提高修養修為，凡事三思後行，不要動輒發怒，因為發怒容易傷肝傷胃，也傷人氣傷和氣，《靈樞·本臟篇》說：「志意和，則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。」《素問·陰陽應象大論》說：「暴怒傷陰，暴喜傷陽，厥氣上逆，脈滿去形，喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。」《靈樞·百病始生篇》說：「喜怒不節，則傷臟。」融洽的人際關係可以促進身心健康，不融洽的人際關係可謂害人害己，「殺敵一千，自損八百」，這可以說是我的切膚之痛，也是非常慘痛的經驗教訓，曾經因為處理不好自己的情緒控制問題而失去了一些寶貴的機會，也傷害了一些真正愛護我的人，但願以後有機會能夠彌補，也希望大家能夠引以為鑒，調養好身體的同時，更調養出好性情，福慧雙修，前途無量。

總的來說，通過以上幾項防止白髮的措施，長發及腰光亮可鑒的我，懷著聖鬥士般的戰鬥力，又可以搖曳生姿地翩然起舞了，就像那天晚上的爵士舞，穿著深藍色水手服長腿襪大汗淋漓的我，面不改色心不跳，心安理得接受了老同學們慷慨饋贈的美譽：青春無敵美少女。

美少女會有白頭髮嗎？

永遠不可能。

（蘋果讚賞）

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