健身冷知識，你很有必要了解一下

也許你熱愛健身，也許你是資深的健身從業者，不管你對健身多麼熱衷，總有那麼些你不知道的「冷知識」。今天就來告訴大家99%的健身人群都不知道的健身冷知識，想做另外1%？快來看看吧！

關於跑步

1）90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以女士們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

2）在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。

關於飲食

1）若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。

2）快餐巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以選擇食物的時候需要注意。

關於熱量

1）當你增加一公斤肌肉後，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

2）如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的熱量，因為一磅脂肪等於3500大卡的熱量。

關於習慣

80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。不知道你屬於哪一種？

關於人體

1）做俯卧撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

2）當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

3）即使你看起來很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。

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