女人晚上不能帶著這些入睡!會影響女人睡眠
影響女人睡眠的5樣東西
1、摘掉首飾。
戴戒指、手錶睡覺,起床時手指會腫脹,雖然癥狀很快就會消失,但還是會影響血液循環。還有人習慣戴著項鏈睡覺,殊不知,這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動,增加了肌膚損傷及窒息的幾率。
這些珠玉木石伴你入眠
說完不能帶著入睡的珠寶,我們也來說一說能夠改善失眠狀況的寶貝。把他們放到枕邊,就能安心入眠。
琥珀
琥珀為木精,含有的琥珀酸,是一種極好的消炎鎮痛的成分。琥珀蜜蠟能夠有效安撫精神上的焦慮和身體上的不適,適合相伴入眠。
珍珠
古代世家,有睡前服用珍珠粉末之秘方,起到安眠益壽的效果。而許多治療睡眠的中藥方里,也會出現珍珠的身影。不過,將珍珠放在枕邊,對珍珠的傷害不小,此法請斟酌。
2、摘掉隱形眼鏡。
眼睛也需要呼吸,隱形眼鏡屬於眼睛裡的「外來物」,長期戴會造成眼角膜缺氧,甚至使鏡片與角膜黏連,給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。睡覺時雙眼緊閉,透氣性不良。
夏季護眼
方法一,護眼重點在於保持日常保健的展開,可以通過飲食來解決視力的問題,進行食補,食療養眼,可以補充維生素B,維生素B是視覺神經的重要營養來源之一。五穀雜糧中含有較多維生素。
方法二,電腦族每天勤眨眼,每天特意眨眼300次比較合適。這是因為我們平時在使用電腦時,一旦集中精力工作,就很難停手,導致眼睛在不知不覺中負荷過度,出現紅眼、流淚、乾澀等刺激感。
方法三,適當的進行視線轉移動作。長期伏案工作眼疲勞則導致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等,如果得不到及時保養和調節,不僅會導致視力下降,甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼,還容易過早形成白內障。
3、摘掉胸罩。
戴著胸罩睡覺,不利於血液循環。調查發現,每天戴胸罩超過12個小時的女人,患乳腺癌的可能性比戴得時間短或根本不戴的人高出20倍以上。
預防乳腺癌
注意保暖,少吃冷飲,不要長期在空調環境下生活和工作。
少量進食溫補品,多吃富含維生素、礦物質的胡蘿蔔和甘薯等。
適當參加戶外活動。
注意自我調節心情,保持豁達、寬容、樂觀的心態。
4、拿開手機。
手機輻射本身就會對人體造成影響,尤其是在手機電量、信號較弱的時候,輻射會增大。睡覺時,用手機當鬧鈴,還會將人強行叫醒,不利身體健康 。
5、卸掉妝容。
如果帶妝睡覺,皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,久而久之還會損傷皮膚 ,加速皮膚衰老。
護膚貼士
注重清潔
夏天要注重清潔,尤其是油性皮膚的人洗臉更要認真,先將毛巾在溫水中浸濕後,熱敷一下面部,然後擠出洗面奶在手心,加少量清水後雙手摩擦至起泡沫,再用泡沫徹底清洗面部,最後用清水沖洗乾淨,每天早晚各一次,這樣1~2周後面部的油脂便可明顯減少。
肌膚補水
大量的出汗讓身體流失了不少的水分,皮膚也容易變得乾燥,所以面部補水十分重要。一方面需要為身體補水,每日最少要喝足2000~3000ml,同時可結合局部補水,在皮膚感到乾燥時及時使用補水噴霧、保濕乳,並在睡前使用補水面膜滋養皮膚。
夏季晚上睡不好要補肝脾
一、入睡困難,順順肝氣
需要做的是讓肝氣順暢。要想調順肝氣,一方面要注意改變不良的生活習慣,晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品,臨睡前不要抽煙;另一方面要注意保持心態平和,學會制怒,以免大動肝火。此外,白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝,長期喝有疏肝清熱、養陰生津的作用。
二、睡不踏實,調調脾胃
有人晚上總是睡不踏實,一晚上要醒好幾次,並且醒來後再次入睡也比較困難,這種情況多與脾胃功能有關。
中醫穴位助睡眠
經外奇穴:
【定位】風池與翳風連線中點。
【解剖】胸鎖乳突肌和頭夾肌中;有枕動、靜脈,布有耳大神經和枕小神經。
【主治】失眠,頭痛,眩暈,心悸,癲狂。
【針灸操作】直刺0.5~1寸。艾灸3-5壯,或直接灸5到10分鐘。
【臨床運用】現代常用於治療神經衰弱、癔病、精神病等。配神門、三陰交主治失眠;配四神聰、風池、太陽主治頭痛、眩暈。
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