馬伊琍胖出兩個袁泉？看了我的前半生 立志後半生的我一定要瘦！

最近，《我的前半生》、《楚喬傳》and《醉玲瓏》熱度蹭蹭蹭往上漲，你以為流量擔當是林更新，陳偉霆，靳東，還是陳道明？才不是呢，是馬伊琍身材走形、袁泉太瘦、趙麗穎為新戲狂減八斤。。。當然還有我們的爽妹子瘦了胖了、楊冪是不是瘦腿溶脂了、孫儷帶女兒練瑜伽、范冰冰夏天如何遮肉、閆妮為新片上映博宣傳，用「狂甩30斤肉重回少女身材」狠命刷屏等。

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減肥就像是每年都會到來的一股潮流，冬天的時候準備、春夏開始、夏天高潮、秋天保持，對，不單單是想要減肥，更多的則是奔著塑形來的 。如今流行的是XXS號身材，S號尚屬正常；M號是無地自容的身材；L號，奉勸你快回家減了肥再出來見人吧！看看這些殘酷的數字，70斤的概念已經是初中時候的事兒了。

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Angelababy，體重45kg

李小璐，43.5kg

鄭爽， 37.5kg

趙麗穎， 43kg

（再瘦8斤...）

趙麗穎為《楚喬傳》這部戲又瘦了8斤，包子臉都瘦成了鴨蛋臉了。畢竟她飾演的女主角楚喬從一個女奴成長為一代女戰神，真是受盡了磨難，所以女主角要是長著一個包子臉，還真是說不過去。

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劇中的子君從馬蘭坡土妞，到亦舒筆下堅強不矯揉做作的女強人，最終可能因為離了婚剪個頭換身造型。讓看似富貴的家庭主婦秒變清高的「性冷淡」，不僅品味上來了，人也是瘦的。

前一陣深陷楊冪「假腿門」，一樣是認腿識人的大冪冪關於自己的細長腿，解釋是打了側影+抽脂？！請大冪冪同學停止自己的表演，你白又細的大長腿，鵝可是見過的！

這裡還有鄧超的健身餐，為了拍攝張藝謀的新電影《影》因為要一人分飾兩角，所以wuli超哥短時間內暴瘦，把娘娘可是心疼慘了！

OMG！明星為啥要這麼拼

因為

狹路相逢，瘦者為勝啊！

一位美國電視明星說：「在娛樂圈，對身材的要求和世界上其它地方不同。女人們把自己看作一種產品，需要去激烈競爭才能得到工作。所以我們有一種必須獲得完美身材的壓力。」你要麼像凱特·莫斯那樣靠搓衣板身材從醜小鴨變成時尚偶像，要麼走歌星、模特卡門·伊萊克特拉之路。

馬甲線能速成？看看女明星們是怎麼做到的

還在曬「反手摸肚臍」、「A4腰」的照片？out了！現在流行曬健！身！照！那麼問題來了，對美少女們來說，做什麼運動既可以瘦身又能在運動過程留下美美的畫面？答案當然是：空中瑜伽！從神仙姐姐劉亦菲到維秘超模糖糖，女明星們紛紛曬出自己做高難度空中瑜伽動作的照片。糖糖說：「你還在懷疑我會不會飛嗎？所有的維秘天使都會飛！」（好吧，你美你說什麼都對。）

我們攻氣十足的「安迪」劉濤，和身材微微壯的張雨綺也分別起飛！

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，練習者利用繩索吊床（Hammock）將自己吊在空中，完成各種瑜伽體式。不但具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性！ 不信請看下圖= =

對於長時間翹腳而坐、駝背塌腰的辦公室一族們，空中瑜伽正好鼓勵身體作反方向伸展，舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力。空中瑜伽有助肌肉放鬆伸展及促進血液循環，帶走積聚體內的代謝物，同時強化四肢、腰腹和背部的肌肉力量，令身形更結實、修長。

當然除了空中瑜伽之外，自己在家買個瑜伽墊也可以做瑜伽，王子文最近就迷上了瑜伽，每天曬美圖！

唐嫣這驚人的柔韌性，肯後的心酸汗水可想而知。

張鈞甯原本是一個不折不扣的宅女，因為姐姐的關係而開始接觸慢跑，參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年台北馬拉松，各種10公里路跑比賽不計其數。接觸慢跑之後的她，真真切切的感受到了跑步給她帶來的好處，不僅體力好了，屁股也變翹。

健康還不足以說明跑步對人的積極影響嗎？它能有效提高身體的基礎代謝，進而起到瘦全身的作用，並不會局限於某個特定位置。

作為姐妹淘的陳意涵，更是個不折不扣的運動狂人，10000米+的晨跑鍛煉、像上了發條的仰卧起坐、超強的拉大鋸力量！是不是很佩服很羨慕！沒想到元氣少女陳意涵柔弱的外表和甜美的聲音下，竟然有著精通十八般全能運動的好身體！

Gigi Hadid喜歡進行拳擊的基本拳法以及腳法的訓練。由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，有氧搏擊的運動量比傳統的健身操來得更大！側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能適度被減少！鵝超級推薦！！！！

痴迷於拳擊的女星可不止Gigi Hadid一個，全民健身的時代一些酷Girl自然的會去選擇打拳，空間大自由度高，完美展現了運動界的Freestyle嘛！

關曉彤練拳擊 這馬甲線也沒誰了~胖迪那麼有勁兒，不練拳擊才可惜呢！

孫儷可是健身界的一把好手，在這裡在運動前進行拉伸練習，不僅能緩解肌肉緊張、防止肌肉扭傷，還有助於保持身體柔韌度，讓肌肉看起來更加緊緻，人看起來也就更瘦。

江疏影喜歡卷腹運動，持圓柄的手臂同彎曲的雙腿反方向蜷曲、交換，以此緊實側腹部肌膚；仰卧起坐也免不了啦，整體收緊小腹肌膚它最在行。

張儷喜歡進行平板支撐訓練。這項運動看起來非常簡單，真做起來就知道多困難。要求身體綳成直線的它，對鍛煉腹部核心肌群非常有效。

碎片時間來健身 張鈞甯教你幾招小Tips

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在職場中打拚的30+女性，幾乎沒什麼大段時間走近健身房，不妨聽聽張鈞甯的「碎片化健身」方法：利用一切碎片時間來做運動，積少成多，依舊對塑造身形有幫助！她教你3招兒：早上起床，用毛巾來做拉伸運動，運動到你身上最怠惰的肩膀、前胸和側腹肌肉。

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等待煮咖啡的時間，你也可以拉拉筋、做做瑜伽。

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或是晚上回家躺著敷面膜的時間，你也可以用毛巾勾住腳底做拉伸運動。

但別以為你運動完就不用控制住自己的嘴了哦

畢竟大表姐的食譜都是這樣的

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所以，管住嘴。

一日三餐該怎麼吃？

早餐

早餐最好吃熱的，流食為主

不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化

酸奶為主，牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病

搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的，因為含有大量的B族維生素還有纖維素

千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！

午餐

盡全力素食，烹飪很重要，作料能少則少，純天然最好

吃肉最好是雞肉，牛肉，素食吃多了也會胖，更別說肉

不要吃糖，多吃蛋白質

有條件，午餐過後吃一根香蕉

晚餐

一定要簡單再簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯

晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以

9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪

睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反覆10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖

如果你還在問我，一個月減肥10公斤，可行嗎？請看看那些勵志男神、女神！

有了這樣的身材，個人所有的缺點都自動消失，變得近乎完美。要保持這樣的身材，則必須戒掉碳水化合物、脂肪、糖，似乎體內的毒素也排凈了，順便滌盪了靈魂。

加油!!!!!!!

還不過癮？本周熱門餵飽你

聽說酷的人給鵝加個雞腿後 都變Chill了 :）

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