跑步健身後立馬洗澡危害大

跑步時一個任何人都能參加的運動，不管是身材還是健康，都有著很好的作用。但是真正掌握技巧的人並不是很多。跑步不光要注意跑鞋、跑姿以及過程中對自我的保護，跑後的很有注意事項也很重要。

今天來說說，關於跑後洗澡的問題。

很多人跑後會立刻洗個熱（冷）水澡，可以緩解身體的燃燒感又能恢復疲勞。其實不然，跑步後不能立馬洗澡，因為身體還沒有從緊張的運動中恢復過來，所以不能洗澡，尤其是熱水澡。

據研究表明，人在運動時，心率加快，流向肌肉的血液增多。運動停止之後，血液流向肌肉和心率都會有所緩解，但仍然會持續較長的一段時間，這時候去洗澡的話，又會增加肌肉內血液的流量。這樣就會使得流向其他器官的血液供應不足，引起頭暈、全身無力，甚至是心悸等感覺。故跑步後不能立馬去洗熱水澡。

特別是肥胖的人和老年人，運動後更不能洗熱水澡了。不管跑的多麼難受，停下來的時候，不要立馬坐下和去洗澡，慢走一段時間或者開始拉伸。

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