健康新發現 活不過九十歲的人那是你的錯！

壹姐導讀：

人的壽命其實是很長的，要是沒活到九十，那就是你的事了，吃的不對是最重要的一個原因，還有生活作息上的一些習慣！

吃的更好更有營養並不意味你的身體會更健康長壽，以下都是你所不知道的真相：

死亡，是食物造成的

被譽為營養學愛因斯坦的世界營養學權威柯林·坎貝爾博士發自良心的建言：「死亡，是食物造成的！」愈營養，愈危險？史上最完整，歷時40餘年，震撼全球66億人的健康大發現！

以下是你所不知道的真相：

1、罹患肝癌的孩子，大都來自吃得最好的家庭。

2、沒有任何手術或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。

3、以肉食為主的美國男性，死於心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍！

4、攝取最多牛乳和乳製品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。

5、造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質。

6、研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發性硬化症病患，有80%會死亡。

7、有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢，甚至快要死掉，但其實只要吃燕麥片等普通食品就可以好了！

活不過九十歲的人那是你的錯

只要你遵守四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡，就可輕輕鬆鬆活到九十歲。活不過90歲那就是你的錯！」

10個心梗，9個可以被預測。

出門就打的，進門坐電梯；煙酒不離身，洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發病的主因。

據統計，中國每年有300萬人死於心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見，已佔了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看，但真正的預防卻沒人重視。

最後給大家以下提醒：

1、堅持日行萬步路

運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。

出行他儘可能乘地鐵、坐公交；上樓的時候，別人乘電梯，你可以試試爬樓梯，如果你在四層以下，更沒有必要坐電梯了！

講健康的事兒依據是要有的。走路是運動的最好方式，對老年人關節、肌肉、韌帶損害很小，對心臟負擔相對較小。

除此之外，平時可練練小啞鈴、橡皮帶等。鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。

另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。

記住有氧運動中的「1357」：每天運動1次，持續不少於30分鐘，每周確保運動5天，運動時適宜心率=170—年齡。

2、飯吃八分飽，要有適度飢餓感

總量控制八分飽，合理搭配不過分。

食鹽量每天不超過5克，特別是東北地區飲食偏咸，更要減鹽；

少吃或不吃超市裡賣的熟食，

吃速食麵調料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量；

減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧；

適度吃瘦肉，或雞鴨及魚肉；海鮮適度；雞蛋每天1個，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。

如果到了中午或下午四五點鐘，你感覺到有點餓，說明這一天的食量是合適的。

3、喝酒有度，白酒每天別超1兩

吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。

煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與某類毒品相似。戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式，可降低36%的死亡率。

酒倒是可以喝一點。有人說喝酒可以升高體內的好膽固醇，其實走30分鐘的路或做點運動就可實現。

如果你不喜歡喝酒就不要主動去喝；對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩(50克)白酒，2兩葡萄酒，300毫升啤酒，三選一是可以的。女性減半，孕婦不能喝酒。

4、記住「愛心數字」：140、 6、 543、 0、 268

「140」是血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。

「6」是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。

「543」是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低於5毫摩爾/升；患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下；高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。

「0」指的是零吸煙。

「268」指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。

5、送給大家幾個字——淡泊名利，廣交朋友，多做實事，善待自己

小編說兩句

其實長壽並沒有大家想的那麼困難，也許你身邊有每天抽煙還能活到九十多的人，因此你覺得抽煙並不會對身體有多大的影響，但是你沒有看到的是他除了抽煙，也許每天都堅持運動，飲食少油少鹽。

每個人的體質不一樣，有的地方水土養人，所以普遍長壽，這樣的先天條件我們比不了，我們能做的就是保持良好的習慣，如果已經有慢性病比如糖尿病、痛風的人更要遠離煙酒了！

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