孕期不適？那是因為你沒有做好這幾點

孕期的媽媽們想必都或多或少經歷過水腫難受或者孕吐便秘，等等等等。那麼我們在孕期如何做才能減少這種不適呢？

飲食盡量清淡

食鹽中含鈉，食用過量的話，容易導致高血壓，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，也應避免吃腌漬類食品。

飲食少量多餐

餓肚子容易引起想吐的衝動，不要空腹。液體食物的補充最好在兩餐中間給予，湯湯水水的食物少吃。盡量少吃油炸、油膩的食物。

適量補充水分

要緩解頻尿現象，可改變日常生活和飲水量做起。平時要適量補充水分，但不要過量，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

解決便秘問題

懷孕期間容易造成便秘問題，孕婦應養成固定時間大便的好習慣。選擇纖維多的食物，如蔬菜、水果。增加水分的攝取，以及孕婦需適當的運動。

不要彎腰駝背

不要彎腰駝背，否則，壓力往下時，脊柱就會不自主地彎曲，容易造成腰酸背痛。所以，姿勢正確，抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減少腰酸背痛的最有效方法。

勤做下肢運動

懷孕時整體重心都在下半身，導致下肢易浮腫。孕婦可以睡前抬腿數分鐘，幫助靜脈的血液迴流，促進血液循環。此外，建議穿著寬鬆的鞋襪即可。

改善失眠問題

睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如在睡覺前，喝一杯熱牛奶或聽一首柔和的音樂，只要能幫助自己把心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

乳房清潔護理

乳房清潔護理十分重要，能使乳房，乳頭，乳暈等保持清潔衛生，有助於防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷於乳房處，防止乳房結硬塊，使乳腺暢通和乳汁分泌暢順。

陰道透氣清潔

要防止陰道出現異常分泌物，最好的方法就是經常清潔，保持陰道透氣清潔。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜，選擇穿著棉質，透氣性高內衣褲。

改善心情低落

面對即將誕生的寶寶，難免會有很多擔心，如果做好定期做檢查，這些擔心都是不必要的。假如在懷孕期心情實在無法平伏，可以尋求專業醫生幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

護膚知識關注-- 時尚美人雜誌：ssmlnr521

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！