三伏要健康，請你跟我這樣做

最新 07-18

承修先生 2017年夏

伏天到來，避免暴晒

勞逸結合，多吃蔬菜

油膩辛辣，最好拜拜

茶水常喝，放鬆心態

睡眠充足，煩怒要戒

防暑藥物，隨身攜帶

健康度伏，歡樂常在

承修先生在一直播的三伏調理系列講座及互動，進行的如火如荼，很多媽媽表示講座好密集，信息量好豐富，有些來不及學習呀！小編本著愛崗敬業、無私奉獻的精神，全心全意，盡心竭力，將近期承修先生一直播講座內容進行整合，將本篇滿滿的乾貨獻給熱衷陽光育兒的每一個媽媽！

三伏保健大全

聊聊藿香正氣

暑天、伏天不可逾越的中成藥——藿香正氣。

有中醫基礎的人都知道，我們在夏天用藿香，冬天用麻黃。醫聖張仲景那個年代是沒有空調的，夏天主要是暑熱之病。而我們現在夏天擁有了空調，所以，炙麻黃、麻黃在這個季節也經常用到。這就是中醫的與時俱進。

很多家長認為，藿香正氣在夏天用，天氣很熱，所以它專門治療風熱感冒。這種主觀意識和思維顯然是不對的，而且是大錯特錯！很多媽媽把葯買回來從來都不看說明，就一味相信自己的主觀臆斷。甚至有些媽媽自詡對醫學非一竅不通，便自己來命定葯的作用，何其可笑！

小編帶大家了解一下藿香正氣的功能主治：

解表化濕，理氣和中。用於外感風寒，內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒。症見頭痛昏重、胸膈痞悶、腕腹脹痛、嘔吐泄瀉；胃腸型感冒見上述症侯者。

在伏天里，暑濕之氣特別重，別的季節平時寶貝吃一點東西沒問題，吃兩點東西也沒有問題，但在這個季節吃了一口就積食。夏季暑天、伏天的積食就是內傷濕滯。

內傷濕滯最主要的原因就在於我們在飲食上的大意疏忽，尤其是吃水果時的大意疏忽。前面給大家講過伏羊，大家可以再回顧下那篇文章的精髓。

不看這篇文章，三伏調理將無從談起！

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內傷濕滯的癥狀是什麼？頭痛昏重，頭痛並不是多厲害，頭昏，感覺暈也不是多暈，昏昏沉沉的；胸隔悶，感覺氣不夠喘，但不是心臟病，夏天，氣壓太低，加上悶熱，很多人會感到不適的胸悶；脘腹脹痛，這個非常好理解，現在很多孩子一感冒發燒就老說肚子痛。

藿香正氣裡面的廣藿香油和紫蘇葉油是很經典的東西。很多媽媽，會用紫蘇葉煮水給孩子泡腳退燒，它有解表的作用。而藿香不僅解表，還有非常好的除濕的作用。所以在這個季節，正當其時。我們不妨做一下引申：當季給孩子退燒，還應該加上藿香。可以用藿香紫蘇葉煮水泡腳。

藿香正氣裡面還有很多調理脾胃的葯，比如蒼朮、陳皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、甘草。所以具有調中理氣，降氣除濕的作用。

所以，希望大家要重視起來，藿香正氣不僅僅是藿香的作用，這還有理中的作用。也就是說，夏天不思飲食，吃飯也不舒服，老是感覺非常難受，也是藿香正氣適用的範圍。

霍香正氣貼肚臍不僅僅可以退燒，如果不燒，它還可以止吐；如果不吐它還可以止瀉；如果不瀉，它照樣可以止肚子痛。它還可以治療暈動。暈車、暈船、暈機都可以的。用脫脂干棉球，蘸藿香正氣水，不需要特別濕，有藥味就足矣，用空心貼敷到肚臍上就可以了。

西醫檢查出來的孩子腸系膜淋巴結炎，及時敷上藿香正氣水再加上艾灸或者鹽灸，可迅速緩解孩子的癥狀。

伏天感覺一點胃口也沒有，這就是暑濕在體內作祟的信號啦。就是胃裡面滿了，濕滯。這麼熱的天，什麼也不想吃，平時愛吃的，看見也不想吃，沒感覺。怎麼辦？一支霍香正氣水就能解決這個問題。

藿香正氣水外敷法

敷肚臍一次三到四個小時。過敏體質的孩子要根據情況隨時觀察。過敏體質越厲害，敷的時間要越短。一天最多兩次，上下午各一次。

藿香正氣水內服法

藿香正氣水的正確喝法：承修先生在7月12日的直播中做了詳盡完整的示範。歡迎大家觀看回放。藿香正氣口服液，不要直接往孩子嘴裡倒，一定要擠出來倒進杯子里，另一個杯子加點水備用。深深吸一口氣，再屏住呼吸，不要喘氣，一口悶下，然後喝幾口水，最後一口水在嘴裡來回衝擊幾下後咽下。

藿香正氣小貼士

藿香正氣口服液，沒有乙醇，也就是不含酒精。推薦太極的，孩子喝是沒有問題的。藿香正氣水含有酒精，一般不建議孩子和開車的成人喝。不過藿香正氣水孩子洗澡時可以滴一點，也可以敷肚臍，對酒精過敏的孩子則只能用藿香正氣液。

三伏季怎麼吃水果

大家都知道西瓜是寒的，但恰恰又是夏天應季的水果。不是說養陽呢嗎，怎麼還有這麼大寒的水果？

夏季是外熱而內寒的季節，一旦外熱內也熱，這就不正常了。所以如果感覺自己有內熱，口渴的厲害，是適合吃西瓜的。不過要注意，本來就脾胃虛寒甚至當前正值腹瀉的，就不要吃啦。

再說說荔枝，溫熱水加鹽，嘗一下水必須要有鹹味，放涼後將剝好的荔枝泡進去，三五分鐘拿出來吃即可。孩子最多吃兩三個，成人五到十個足矣。這樣吃荔枝就起到了引火歸元的作用。

大家看一下荔枝的「荔」字，一個草字頭三個力，「一個荔枝三把火」。所以大家一定要注意，如果剝開荔枝就直接吃，就非常容易內傷濕滯。

以上方法幾乎適用於所有的南方的水果。比如：龍眼、菠蘿等。吃起來會更加新鮮，也能引火歸元，且在短時間內起到了保鮮的作用，在短時間內不會變質。

三伏季如何

安排飲食

北方人，本來就比南方人更難以排濕。所以在夏天北方人內傷濕滯者更多。很多人會納悶，一塊吃飯，他們都沒事，我怎麼肚子疼、我怎麼沒有胃口？我怎麼還想噦想吐呀？甚至直接就吐，直接就腹瀉，怎麼回事呢？

夏天裡，很多食物不是一下爛完的，要爛都是從一點上開始爛的，倒霉的人，正好把那個點給吃了，多「幸運」呀。別人吃的都沒有變質，偏偏你就把那個剛要變質的那點東西給吃了。所以夏天可得注意，建議大蒜不能離口。不喜歡吃蒜，沒事煮點蒜湯喝也是很好的。有人可能會說蒜湯味道也不好聞，但總比吃藥強呀！

在這個季節，適宜吃點清爽的，如涼麵等，容易往下走，不建議吃粘膩的東西。

清水羊肉

清水，羊肉，蔥姜蒜適量（大蒜每瓣中間切一刀，蔥切段，姜可以適當多切一些）。建議用砂鍋，全程小火燉，燉的水下去一半時，加熱水，再下去一半時再加熱水，如此反覆，燉2個小時左右即可。孩子只喝湯。

冬瓜丸子湯

丸子這裡指羊肉丸子，記住一定要水打餡。餡里放一點麵粉或澱粉，不要放太多。加一點鹽及適量蔥薑末即可。冬瓜帶皮洗凈，去籽切成寬厚的大塊。吃的時候皮再扔掉。羊肉補陽，冬瓜利水排濕，不管針對孩子和成人。冬瓜丸子湯在這個季節都是好的。

清水先煮冬瓜，加適量蔥姜蒜片。至少煨半小時以上。然後下丸子。再燉20分鐘至半小時即可。孩子主要喝湯，也可以吃點冬瓜，好消化又極具營養。裡面的羊肉丸子，３歲以上的孩子可以吃一兩個或者兩三個。３歲以下的不建議吃丸子。

冬瓜籽的妙用

冬瓜籽晒乾，有排痰的作用，尤其是排濃痰的作用不可替代。扁桃體化膿，熬冬瓜籽湯喝，效果不錯。

三伏季如何

安排起居

正值三伏調理進行時，再給大家一些起居上的建議。三伏期間要避免外出長時間暴晒，勞逸結合，保持睡眠充足，戒煩戒怒，多喝茶水，放鬆心態。洗澡一定要用溫熱水，不要用涼水。春夏養陽，秋冬養陰。這時是養陽氣的最好的時間段。如果是濕氣大上火，趕快貼三伏貼。引火歸元。扶陽才能除濕，陽化氣，陰成形。

當代空調病其實是由養護不當造成的。我們沒有去顧及孩子對於外界冷熱自我調節的能力。夏天是開合的季節，我們可以在這個季節里做無數次的汗蒸，無數次的桑拿。要好好享受出汗的感覺。

三伏調理需三年，這個說法其實有失偏頗，真正的三伏調理是因人而異的，有些人五年沒調過來，有些人則一年就調好了。

三伏季的

小兒保健推拿方

小天心3-5分鐘+補三關1分鐘+平肝清肺5+大清天河水3分鐘（有痱子或者容易起痱子的5-10分鐘）+清板門清脾1分鐘+來回推四橫紋5分鐘+膊陽池3分鐘。

夏天汗多，傷津。補三關順應自然，養陽。平肝釜底抽薪，清肺防止心火炎上，造成嗓子發炎等，夏天入伏後濕氣太重，不光體表大氣，身體內部也是，濕重容易發生濕滯，清板門清脾就可以防止這個濕滯，防止堵住。來回推四橫紋將濕氣研磨往下走，最後膊陽池升清降濁。

不會手法的媽媽強烈建議觀看7月13日一直播的回放。承修先生有親自演示每個穴位的手法哦。

沒買到三伏貼

如何做三伏調理

正值三伏天，我們要抓住這個上天賜予的最好的調理季節，很多媽媽沒有買到承修先生監製的三伏貼，現在就給大家介紹一些三伏貼以外的簡易可行的三伏調理方法。

春夏秋冬，四季流轉，我們對每一個季節都應該有一個理智的態度。秋天怕乾燥，夏天怕熱，春天怕風，冬天怕冷，這種心態是不對的。我們應該在冬天去迎接寒風，在夏天去感悟濕熱。

太陽灸

現代人恐怕沒有人會喜歡夏天的太陽，對炎炎烈日很多人避之不及，就喜歡在陰涼的地方，就喜歡悶在空調房裡。但是，實際上，如果在夏天我們不藉助太陽這個偉大的熱量來補充自己小個體的熱量，等到冬天想補也會很難。具體太陽灸方法參見以下文章。

史上最全三伏調理方法都在這裡！

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溫灸

除太陽灸，自古以來只有我們的祖先發現了艾！並通過燃燒艾來治病！最具扶陽！最能除濕！最能穿透的是艾灸中的一種灸法：溫灸！從二零一四年成功把有煙黃金艾，使其燃燒速度減緩七八倍，並把其讓人難以接受的煙，只留其味，而不見其煙！從而實現了，一套溫灸器，溫遍全身的方便之舉！尤其方便家庭自助溫灸！五行溫灸的首要好處就是接地氣！太陽灸受天氣影響很重，艾灸則不受影響。三伏之艾灸調理最好溫灸，更方便大家在家自己溫灸調理。具體溫灸方法參見以下文章。

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水療督脈

藉助洗澡進行三伏調理。把水龍頭固定好，將水溫調到最大的皮膚能接受的程度。沒有規定一定要將水溫調到多少度，每個人承受力不同。中醫，道法於自然，在自然之中，每個人都不會一樣。從脖子根風池風府往下沖，一點點衝到長強穴尾骨，如此循環沖兩三遍後，會覺得水溫不那麼熱了，再一點點加溫，再沖兩三遍，如此往複，慢慢能感覺任督二脈都通透了。等到水溫不能加時就可以結束了，一定注意千萬別燙著。沖完後用浴巾裹住身體，十分鐘之後，再穿上睡衣。水療時會有很多水氣，也要注意在浴室中站穩，不要缺氧，如感不適可立即停止。在三伏天水療是非常好的。在此提醒大家夏天禁忌洗涼水澡。

水療會陰

對於男性的前列腺問題，女性白帶多、陰部瘙癢問題，尤其是老年人，水療會陰都非常有好處。這個對水溫的要求也是個性化的，用個人感覺最舒服的溫度，拿噴頭沖洗，慢慢由肛門沖洗到前陰，再由前陰沖洗到肛門，如此反覆沖洗三遍到五遍。再加一點點溫度，每次加了溫度都再沖三遍到五遍。如此往複。等到水溫不能加時就可以結束了，一定注意千萬別燙著。

泡腳

泡腳太平常不過了！可是，只有堅持了三伏天的泡腳，您才會有不同的感受！三伏泡腳，引火歸元！最常用的就是溫開水泡腳，其次是鹽水，還有姜鹽水、艾葉水，再就是紅花水、玫瑰花水。最好是水能近膝，泡到身有微汗而止！能每天泡腳一次，是三伏調理的基本原則。

孩子及成人情緒的重要性

以前給大家講過小兒情緒性積食。其實在當前這個三伏季，情緒對孩子以及成人都是很重要的。

從承修先生開始普及小兒推拿，到逐漸形成宋式兒推，這個過程發現的一個最大的問題就是餵養的問題。又逐漸發現情緒才是根。家長的情緒影響了孩子的情緒，而餵養又跟不上，造成了孩子各種的疾病。到了醫院，家長的文化水平又太「高」，會關注醫生給孩子開的是什麼葯，有什麼副作用，並懂得「是葯三分毒」。於是乎就開始尋找綠色療法，小兒推拿便橫空出世！