熱天氣壞了我的好心情 這個三伏天我想去北極降溫

炎炎夏日怎麼「破」

最近隨著溫度的升高，你可能會發現你家的保險絲短路了；可能走在路上發現，黑色的瀝青路面黏腳底了；出門一圈晒黑五個色差都不是問題

這能有啥原因呢？還不是因為溫度太高了。三伏天的熱造成了各種不舒服的現象。當我們不舒服的時候，我們情緒會變得易怒。除此之外【熱】會以各種各樣的方式影響到我們得情感、生活等，有時候只會加劇我們的憤怒。

熱&生活

睡眠：炎熱的氣溫，特別是伴隨著濕度，使人難以入睡。睡眠不足會導致各種問題，包括抑鬱、疲勞和注意力不集中。讓我們面對現實吧，因為熱，導致我們睡眠質量變差從而使得我們疲勞易怒。

脫水：人體內所需要充足的水分可以保證我們的健康並且使得大腦處於正常工作狀態。而熱量會使得我們出現脫水現象，當我們脫水時我們會感到疲倦和暴躁。

活動限制：炎熱潮濕的天氣有時會限制我們的活動，並迫使我們進入到一個被溫度控制的環境里，比如一個恆溫的空調房。但是長時間的被限制在一個空間里終歸是不舒服的。

缺乏控制：我們無法控制天氣，但熱浪可以讓我們感覺到我們無法控制我們的自己因熱而產生的的沮喪和煩躁的情緒。

熱與情緒之間的關係

研究人員廣泛研究了天氣與心情之間的聯繫，雖然結果有時不一致，但普遍存在著聯繫。一些研究表明，熱浪與暴力行為、侵略行為以及吸毒和酗酒的發生率有關。此外，熱量與降低集中度、抑鬱、睏倦和缺乏能量有關。

如果你住在長時間高溫的地方，你可能因為已經適應了環境而覺得熱不會打擾到你。但是，如果你生活的環境並不是一直在高溫下，只是偶然的高溫那麼面對炎熱的溫度，你可能會發現自己更容易感到暴躁、生氣。

當然你可以選擇通過這些方式來應對「過熱」帶來的負能量：

盡量減少戶外時間。如果你必須在戶外，可以把出門的時間安排在清晨或者太陽落山以後，這個時間段戶外溫度稍微涼一些。

保持充足水分。一整天都喝大量的水。

慎用藥物。有一些藥物，如降壓藥，是利尿劑。如果您正在服用藥物，請與您的醫生討論特殊天氣下的服用效果。也許當你吃藥的時候需要考慮藥物作用從而補充更多水分。

鍛煉時要小心。有時在進行戶外運動時需要更多的注意天氣的溫度與濕度。天氣不合適的時候建議減少運動或者選擇健身房運動等他室內運動。

空調是「爸爸」。如果您沒有空調，請去圖書館，商場，電影院或某處涼爽。

避免在熱浪中做出任何重大決定或生活方式的改變。特別是如果變化是充滿感情的話。你可能不會想清楚，後來可能會後悔你的決定。

放鬆。您可以使用各種身心技巧來放鬆和轉移您的心情，包括引導圖像，冥想，深呼吸，漸進肌肉放鬆和音樂。

編輯 | 怡子

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