初伏減肥法，10天瘦8斤只要2個簡單動作！

三伏天，我的天哪，多麼可怕瘦寶寶已熱成狗，那胖寶寶更是慘不忍睹。

其實三伏天也是減肥的黃金時間，如果浪費了，要再胖一年哦！

熱成狗

這麼熱的天氣，胖寶寶離開空調房是會爆炸的，應該這麼減肥！不動都

汗流不止，在這樣的天氣下減肥，這樣的天氣胖寶寶運動減肥，是不可能的。

外面熱

無憂，對於這樣的胖寶寶減肥，我還是有方法的，下面分享2個。。。。。

一，飲食減肥法

在不改變日常飲食規律情況下，蜂蜜和白醋1:4的比例食用，具體方法：

1、早上不能空腹喝，應該先喝一杯白開水，10分鐘後喝一杯

2、午餐和晚餐10-15分鐘後喝。

減肥餐

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時要吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後

就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復

原來的飲食。

飲食減肥

採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮

不安的感覺也可以消除。

只靠飲食減肥難瘦下來，配合運動減肥效果好，夏季適合做什麼運動減肥呢？

因為輕鬆，所以自信

二，運動減肥法

日落時分氣溫有所下降。選擇公園或湖邊快走30分鐘，也可以夜跑，出汗消耗脂

肪熱量。如果不想離開空調房，也不想室外運動還有辦法嗎？想難為難為小四，小

四大聲的告訴你，有......

減肥瘦身

小四在團隊也是指導過很多瘦身達人，幫他們成功減肥的。

在我們團隊對可是「楊貴妃進來，趙飛燕出去」不想室外運動，來個室內瑜伽，不

僅輕鬆減肥，還能提升整體形體。不求方法太多，做好一個就是收穫。

收起，你的目光

平板支撐，也是最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。操作簡單有效。

腹橫肌，每天堅持可以讓小腹恢復。屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全

身肌肉，堅持2分鐘的能收穫「女漢子」美稱一個。

是臉吸引你，還是身材

溫馨提示，初學者，第一周可以從10秒練起，慢慢增加，能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。

為什麼平板支撐能瘦肚子

蜂蜜減肥法配上平板撐，把握好初伏減肥的黃金時間，只要肯做，堅持這10天，瘦8斤也是輕鬆松的事！

其他日常飲食正常哦，不要節食減肥。

看完了，對你有幫助嗎？如果有是什麼?

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