跑步機與戶外跑的區別

跑步的話，基本都是跑步機或者是室外跑，小噠今天搜羅搜羅相關資料，幫大家分析兩者的好處與壞處

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戶外跑步

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在自然環境中運動會讓人更有活力和積極性，親近大自然跑起來也更會加舒服。且在戶外進行跑步的話，會由於複雜的路面，迫使你不斷改變跑姿，這樣使得你能夠增加韌帶的力量，還能激活更多的肌肉群，增強平衡感。並且，在跑步過程中可以隨時自己控制自己的跑步節奏，膝關節因為自己調節速度的大小，不容易受傷。但，如遇到天氣狀況惡劣的話，無法進行跑步，這也是戶外跑步的弊端，且如在戶外進行運動，可能會有踩到小石子摔跤之類的意外因素，導致發生小事故。

跑步機

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（錯誤與正確跑步姿勢）

室內運動的跑步機當然不用管外面颳風下雨或者是路面的小石頭，凹坑之類的而影響跑步。而且跑步機也會根據你的運動時間，精準的測量心率及計算你消耗的熱量。並且許多健身俱樂部或者家庭里，都會在跑步機前安裝電視，也讓跑者在跑步機上運動變得更加有趣。但是，相比於室外的複雜路面，跑步機的情況單一，這很可能會導致長時間重複同一動作，反覆使用同一肌群，使得該肌群勞損，從而無法有效保護膝蓋。（小噠提示跑友們跑步機的使用時間最好是30分鐘左右哦）

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