沒安全感？可能是你的依戀類型在作祟

「我們分手吧！」

「為什麼？你告訴我，我什麼都可以為你改。」

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「你讓我太沒安全感了！」

「...哦，那好吧。」

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情侶經常會被「安全感」這個詞搞得怏怏不樂。本期我們來聊聊安全感，先幫大家理清安全感與依戀類型的關係，並解答此類問題：錢能不能帶來安全感？安全感高低，和是否獨生有沒關係？

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沒有安全感是一種怎樣的體驗？

「安全感」是個讓女人困惑讓男人更困惑的詞，「你讓我太沒有安全感！」常常成為分手時抵擋一切的盾牌。

比起「我嫌你窮」「我嫌你丑」這些可以讓人死得明白的理由，「你讓我沒有安全感」這原因是在讓人稀里糊塗摸不著頭腦。

其實不止在愛情中，在親情、友情這些親密關係中，都會有「安全感」出沒。沒有安全感的人在想些什麼？這裡收集了一些大家的留言：

@ 神奇女俠的理想：朋友常說我，每次一戀愛就一頭栽進去，完全沒有自我。其實我也知道，我經常粘著他，想知道他的一舉一動，有時候沒有他陪我會很焦慮……

@ 一槍BIU了你：沒有辦法表達「愛」，對任何人（包括父母，愛人）都說不出口，甚至情人間拉拉手親親嘴我都覺得肉麻。

@ Super_779：我不知道為什麼，在一段關係里，有時候我會覺得兩個人太過親密了，然後我會想要逃開。但其實我知道我是渴望一段親密關係的。

缺乏安全感的人在親密關係中容易患得患失、若即若離，對伴侶、家人、朋友都充滿不安全感，就好像在走鋼絲，害怕隨時墜落而不安。

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你的依戀類型，已經透露你安全感強弱

為什麼有些人安全感很高，而有些人就很患得患失？如果用「矯情、嘩眾取寵」來解釋就太膚淺了，更深層次的原因，我們可以從每個人的依戀類型找到。

親密關係逃不過四種風格，心理學家把它分為4種依戀類型：安全型、恐懼型、痴迷型、拒絕型，其中後三種都屬於不安全型依戀。

安全型依戀的人對人際適應性強，而不安全型依戀者與人相處容易疑懼，依戀關係的失常導致安全感缺失。

註：在「安全感指數評估」的報告中，有親近和焦慮兩個維度，可以根據兩維度判斷自己的依戀類型

1. 安全型依戀：情感上依賴，人格上獨立

《初戀的回憶》

27.6%的人是安全型依戀（高親近，低焦慮），他們與人相處時是一種舒適的狀態，樂意與人親近，不擔心別人會隨時離開，也不會過分依賴別人，失去自我。他們是適應能力最強，親密關係最穩定的一群人。

2. 恐懼型依戀：害怕親密又渴望親密的糾結者

《藍莓之夜》

在三種不安全依戀類型：恐懼型、痴迷型和迴避型中，恐懼型是最多的，達到44.8%。

恐懼型依戀（低親近，高焦慮）的人就是會經常陷入自己設的局裡出不來。他們十分猶豫，渴望親密關係，又害怕被這段關係傷害。他們內心戲十足，腦海常常浮現被拋棄的場景，也會壓抑和隱藏自己的感受。

3. 痴迷型依戀：飛蛾撲火，愛到失去自我

《大話西遊》

22.1%的人的依戀類型是粘人的痴迷型（高親近，高焦慮），他們對對方千萬般好，但有時會過分依賴，對彼此的邊界混亂不清。當發現這段關係里對方付出得不夠，他們常常會陷入擔憂焦慮中。

4. 拒絕型依戀：世界上最肉麻的話——我愛你

《歡樂頌》

5.6%的人是拒絕型依戀，他們是生活的獨行俠，崇尚獨立，最看不起依賴別人的人。比如看到前面卿卿我我的情侶，他們雞皮疙瘩早就掉一地，也很不理解人為什麼能這麼親近。

拒絕型的人在家庭、愛情等親密關係中傾向於選擇迴避，就像《歡樂頌》里的安迪，與人保持最大的距離以追求獨立。

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錢能帶來安全感嗎？

收入越高的人，安全感會越強。就像在戰場上搏命的鬥士，赤手空拳和手裡握著武器的感覺是不一樣的。探究深層原因後，我發現他們的武器並不是具體的錢，而是日積月累修鍊出來的品性。

收入越高的人，相信生活都把控在自己手掌心，也會更信任周圍的人。他們肯定自我價值，也更相信自己的能力。所以他們焦慮程度更低，也確信自己有困難時總能得到幫助。

低收入群體對生活容易產生不確定感，對人際較敏感，所以任何心事更願意爛在肚子里也不願說給別人聽，怕被人看不起。焦慮程度高的他們在遇到問題時更希望家人朋友幫忙。

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獨生子女集萬千寵愛於一身，卻也更不安

統計還發現，獨生子女的安全感會更低，他們更不願意和朋友或愛人倒苦水，也會對外界有更強的戒備心，覺得求天求人不如求自己，天助自助者。但是他們的孤獨感也會更強，渴望有人讓他們依靠。

相反，非獨生子女會更願意和別人分享喜怒哀樂，更容易敞開心扉。他們更渴望獨立，但遇到問題時也會適時求助別人。

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學著向自己要安全感

其實很多問題的來源都與安全感缺失有關，比如：有些人非常害怕失去，又無力於抓不住擁有的東西；些人面對突發情況就淡定不來，渴望有人依賴。那麼該如何給自己安全感呢？

適當傾訴：當遇到煩心事時，適當地向別人傾訴能提高自己的安全感，也能有如釋重負的感覺。

提高控制感：想要增強對生活的掌控感，需要提高對問題的總結能力，對任何事情的應變能力是建立在對生活經歷的不斷總結之上。

轉變心態：當與別人接觸時，學會將「可能暴露缺點」的恐慌轉變為「重新發現自己」的探險心態，這樣會降低你的親近恐懼，提高安全感。

知道背後的原因，找回丟失的安全感比看到表面的現象更重要，把安全感寄託他人，自己將永遠浸泡在不安中，而最可靠持久的安全感，是自己給自己的。

以上數據來自《安全感指數評估》

如果你也想了解自己的安全感水平

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