19-20日湖南高溫緩解 持續晴熱小心「情緒中暑」

紅網長沙7月17日訊（通訊員 譚萍）據中國天氣網湖南站消息，熱浪襲人，昨天湖南高溫範圍進一步擴展，74縣市最高溫超35℃。張家界、慈利縣最高溫雙雙達38.8℃。預計17-22日湖南多晴熱高溫天氣。今天省內大部分地區有35-37℃以上高溫，局地高溫可達38℃左右。炎炎夏日，避免身體中暑的同時，市民還需小心「情緒中暑」。

實況顯示，昨天全省平均最高溫為35.8℃，相比與前一天（15日）的35.2℃，繼續抬升。昨天省內74個縣市最高溫達35℃以上，其中37℃以上高溫縣市達13個，張家界、慈利最高溫雙雙達38.8℃。「高溫版圖」進一步拓展，昨天35℃以上高溫縣市相比於前一天（15日）增加了4個。

炎炎小暑天，除了上升的氣溫，不少市民還出現「情緒中暑」的癥狀。這是一種因季節性情感障礙出現的心理疾病，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，連續高溫悶熱天氣將對人體下丘腦的情緒調節中樞產生顯著的負面影響。使人缺乏耐心，甚至出現情緒失控。

省氣象台預計，17-22日湖南沒有明顯的降雨過程，多晴熱高溫天氣。今天省內大部分地區有35-37℃以上高溫，局地高溫可達38℃左右。17-18日湘西、湘南有分散性陣雨或雷陣雨，19-20日省內大部分地區有陣雨或雷陣雨，高溫得到緩解。具體預報如下：

17日下午到18日白天：晴天間多雲；南風2-3級；今天最高氣溫36-38℃，明天最高氣溫35-37℃，明天最低氣溫湘西、湘南24-26℃，其他地區27-29℃。

18日晚到19日白天：晴天間多雲，湘西、湘南局地有陣雨或雷陣雨。

19日晚到20日白天：多雲間陰天，大部分地區有陣雨或雷陣雨。

面對這種高溫天氣，大家如何調整好心態，保持好心情，避免出現「情緒中暑」的癥狀呢？專家指出，可以從加強防暑措施，平衡飲食，保證充足睡眠，調整好心態這四個方面著手。「首先要儘可能地調整夏季起居時間，減少高溫作業，增加午休時間。」「夏季日常膳食要以清淡為主，少食油膩食物，從而調節體溫並改善代謝功能，促進血液循環，避免中暑。遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達的心境，這些都有助於預防『情緒中暑』。」

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