昆凌變老了！二十歲年齡生完孩子變三十，還要拼第三胎？

很多人說昆凌蠢蠢萌萌，性格單純好掌握，混血基因漂亮年輕，不炒作不來事，孝順周媽媽又溫順，能容忍周的大男子主義，簡直是現實版的二十四孝女，剛生完二胎的昆凌出席活動，感覺胖了一些！

就像網上說的，「周杰倫把青澀給了蔡依林，成長給了侯佩岑，承諾給了昆凌」。但文庫君看到評論里說，怎麼感覺她老了很多？

上個月剛剛生完二胎的昆凌，僅僅休息了一個月就復出了，剛生完二胎的昆凌看起來變胖了不少。瞬間感覺少婦變成辣媽了，出席活動穿衣太辣眼，二十歲長相生完孩子變三十.

昆凌的美與高圓圓的端莊不同，昆凌多了份青春的甜美，這點一般人還真是比不！但二十幾歲的姑娘總覺得顯老，畫風不對？重點是感覺她還沒有完全的恢復好，整個人的狀態還是比較疲倦的，那麼今天文庫君就來說一說產後恢復的運動：

不少寶媽為了保持身材，產後都會進行減肥，但是盲目的運動和節食不僅不能達到減重的目的，反而對寶媽的身體會有一定負面影響，就連寶寶可能都要收到牽連。產後立即進行減肥這種做法其實是不科學的，尤其是哺乳期，很可能會因為你盲目節食影響了奶水的質量，讓寶寶得不到應有的營養。

那麼急於在哺乳期減重的寶媽們一定要注意，減重的前提條件是保證自己的身體健康，和不會影響奶水質量，做到這兩點，你就可以進行減肥了。在哺乳期減肥，也是需要方法的，以下是一些正確的減重方法，各位寶媽可以試試看。

1、減肥的時間與速度

媽媽分娩後需要一定的時間來恢復身體，產後立刻就開始減肥會讓寶媽的恢復速度變慢，過於激烈的運動可能會讓子宮周圍的肌肉難以恢復，不僅如此，運動後寶媽體內會產生一些酸性物質滲透至乳腺，讓乳汁變得不那麼安全，這種酸性物質對嬰兒的腸胃非常不利。所以建議各位孕媽，產後2個月進行減肥是最科學的，這個時期的孕媽身體已經恢復的差不多了，可以通過適當的運動和飲食方面，達到減重的效果。

2、堅持給寶寶吃奶

大家可能都聽說過這樣一個謠言，哺乳期不給孩子吃母乳，乳房會脹大可以變相豐胸。這種說法容易讓一些胸部不夠豐滿的女性產生幻想，甚至會真的不給寶寶餵奶。其實就算不餵奶，母體激素水平下降，胸部還是會縮回去，並不能起到豐胸的效果。對於想要減肥的寶媽，喂母乳的行為其實就已經在減肥了，母乳的產生需要消耗掉寶媽體內的一部分脂肪和熱量，喂母乳的時間越長，消耗就越多，從而達到減重的目的。

3、飲食方面

產後不僅要注重補身體，營養搭配也是很重要的，可不少媽媽產後都被照顧的很好，每一餐都是大魚大肉，其實這種做法有待改進，葷菜中的油脂含量比普通素菜高很多，不僅來自食用油，還有一部分來自動物身上的油脂。產後食用太多這類油脂，會更加難以減重，所以各位寶媽的日常飲食中，保證每天的營養攝取就好，注重營養平衡，不要單一補充，這樣才能為減肥做好最基本的準備工作。

4、適當運動

說到減重，大家第一個想到的有效的減肥方法大概就是運動了。產後的寶媽由於身體還處於恢復期，劇烈的動作是肯定不能做的，平時在家可以舉舉啞鈴、抬抬腿、扭扭腰，讓身體各部位的肌肉得到鍛煉，慢慢恢復緊實，飯後出去走走也是不錯的運動，既能消食又可以適當消耗掉身體多餘的脂肪，一舉兩得。

當然運動也不要選擇特別劇烈的運動，以下四種運動最合適：

(1)產後體操：這是產後媽媽常喜歡進行的產後恢復運動，通過適宜的體操動作，促進分娩後媽媽機體恢復;增加胃腸蠕動;促進子宮復舊;增強腹肌、陰道壁肌肉、骨盆底肌肉韌帶的彈性，可有效的防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病，還可重塑優美的體態。產褥期第1天即可選擇性做操。

(2)產後瑜伽：通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

(3)產後慢跑：在微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由「燃燒」糖類逐步轉入「燃燒」脂肪，從而達到瘦身減肥。在這裡要告訴那些想跑步卻又怕苦的媽媽，採用此法減肥，用不著天天跑，每周慢跑3次即可。但是這種運動不適合產後不久的媽媽，一般要到產後三個月後可以進行慢跑。

文庫君提醒：還有一個實惠有簡單的方法，就是產後快走：產後快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對於很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。

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